iyiuykuiyihayat.com Yatsan’ın yaşam tarzı sitesidir
Şimdi Abone Ol
Trend Haberleri

Genel

Genel

Tatilde Fazla Harcamayı Önleyecek 7 İpucu

Şu sıralar çoğu insan tatil planları peşinde koşuyor. Bu mutlu planlamaya tek mani var; o da bütçe durumları. Güzel ama uygun fiyatlı otel, daha ucuza gelecek bir gidiş-dönüş yolculuğu ve en önemlisi orada yapılacak ama cüzdanın dibini gördürmeyecek keyif harcamaları… Bedavaya geleceğini elbette söyleyemeyiz ama yükü hafifletecek bazı ipuçları biliyoruz. Günün yoğun saatlerinden kaçının Bazı tatil beldelerinde güzelim koylara gideceğiniz bir tekne gezisine çıkmamak suç gibi bir şey olur. Ya da bazı mekanlarda güzel bir yemek yemekten, bir şeyler içmekten mahrum kalmak istemezsiniz. Kalmayın zaten. Yapabileceğiniz şey, fiyatları daha düşük tutabilmek için saatlerle oynayıp daha az yoğun oldukları zamanları seçmek. Tekne turları çoğunlukla hafta sonları daha dolu, dolayısıyla daha fiyatlı olur. Siz herkesin pazar gecesi eğlencesi sonrası ayılmakta zorlandığı bir pazartesi sabahının erken saatlerini seçebilirsiniz. Beğendiğiniz restoranda akşam yemeğinin maliyetli tadım mönüsü yerine de içkisiz bir geç öğlen yemeği yiyerek fiyatları biraz daha makul seviyelere çekebilirsiniz. Son dakika fırsatlarına bakın  Önceden planlama yapmak elbette sorunları en aza indiren ve arzulanan bir durum ama bazen son dakikaya kadar beklemek de fırsatı ayağınıza getirebilir. Turlar, canlı…

Ayın Teması, Genel, İyi Hayat, Popüler Kültür

Mutlu ve Sağlıklı Anne Olmanın Sırrı

Bu Anneler Günü’nde hediyeyi kendinize verin. Çocuklar, iş hayatı ve kendinize ayırmanız gereken zamanlar arasında dengeyi bulmaya çalışırken hem beden hem de ruh sağlığınızı kaybetmemek için neler yapabileceğinize bakalım… Çocuklara bakmak, evi idare etmek, kariyer hedefleri için çabalamak arasında, sağlıklı bir anne olmak imkansız gibi görünebilir. Ancak iyi planlanırsa en meşgul anne bile sağlıklı bir yaşam sürebilir. Ulaşılabilir hedefler belirlemekle başlayıp mutlu ve sağlıklı bir kadın olmanıza yardımcı olacak bazı basit alışkanlıklarda ustalaşarak her şeyi yoluna koyabilirsiniz. Öncelikle, ‘sağlık’ sizin için ne anlama geliyor; bunu tanımlamanız önemli. Çoğu insan için sağlık, günlük alışkanlıkların hem sizin hem de ailenizin refahını korumanıza ve iyileştirmenize izin vermesi anlamına geliyor. Yani hem parkta çocuklarınıza ayak uydurmak hem de sabah uyanma alarmından uyuyacağınız saate kadar yetecek enerjiye sahip olmak yeterli geliyor. İyi beslenmek, haftanın çoğu günü hareket etmek ve yeterince uyumak; zinde bir anne gibi hissetmek ve bonus olarak çocuklarınıza mükemmel bir örnek olmak şart. Ama bu temel bilgiler söylerken kolay ancak uygularken hayli zor. Sizin için bunları kolaylaştıracak kısa yollar hazırladık… Kendinize ‘ben vakti’ ayırın  Mutlu ve sağlıklı…

Genel, Sağlıklı Yaşam Merkezi

Doğru Nefes Alın, Kaygıyı Azaltın

Yaşadığımız duygu değişimlerinin etkisiyle çoğu zaman doğru nefes alamıyoruz. İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi’nden uzman klinik psikolog Tuğçe Dabağer, kaygı belirtilerini azaltmada nefesin önemine vurgu yaparak, evde uygulanabilecek nefes tekniklerini anlatıyor. Doğru nefes almanın mucizevi etkileri  Günlük hayatta yaşadığımız kaygı, stres, heyecan, korku ve panik gibi duygu değişimlerinin de etkisiyle doğru nefes almayı unutup nefes bölgemizi değiştiriyoruz. Bu da hem duygusal hem de fiziksel olarak iyi hissetmememize, hatta sağlık sorunları yaşamamıza sebep olabiliyor. Nefes ve stres ilişkisine dikkat çeken uzman klinik psikolog Tuğçe Dabağer, “Hayatımızda sadece nefes alıp verme alışkanlığımızı değiştirerek ve doğru nefes almayı öğrenerek kaygımızı yönetebilmemiz mümkündür. Doğru nefes aldığınızda stres, anksiyete, depresyon gibi durumları çok daha iyi yönetebilirsiniz. Doğru nefes alma yolunda ilerlerken stresinizin azaldığını, depresyon halinden çıktığınızı hissedebilirsiniz. Çünkü beden ve ruh sağlığı birbiriyle bağlantılıdır. Bedeninizde iyi şeyler meydana gelirken ruhunuz da bu ilerlemeye tepkisiz kalmayacaktır” diyor. Doğru nefesle bedeninizde meydana gelecek olumlu değişiklikleri şu şekilde sıralamak mümkün: Bağışıklık sistemi güçlenerek hastalıklara karşı direnciniz artar. Uyku düzeniniz çok daha kaliteli olur. Uykuya dalmakta zorlanma ya da uzun süre uyumanıza rağmen kendinizi…

Aşk, Ayın Teması, Genel, Popüler Kültür, Sevgi Bağları

Sağlıklı İlişki Nasıl Olur?

Dürüstlük, güven, saygı… İletişim, çaba, uzlaşma… Keşke sağlıklı bir ilişki kurmak da anahtar kelimeleri arka arkaya yazmak kadar kolay olsaydı. Ama maalesef öyle değil! Gelin, en önemli üç başlığa biraz daha yakından bakalım. SINIRLAR Kafanızda hayali bir çizgi çekin. Bir yanda size uyan, diğer yanda kendinizi iyi hissetmediğiniz ya da rahatsız olduğunuz şeyler olsun. Bu çizgi herkes için farklı bir yerde durur, dolayısıyla sizin için nerede çizilmesi gerektiğini bilmeniz önemlidir. Sınırlar belirlemek, sevdiğiniz kişiye ihtiyaçlarınızı öğretmenin veya sizin bir şeylerin yolunda gitmediğini anlamanızın kısa yoludur. Aşağıdaki sorulara samimi cevaplar vererek karar verebilirsiniz. Sınırlarınız neler?  Fiziksel:  Herkesin içinde yapılan sevgi gösterilerinden rahatsız mısınız? Aşırı ilgi sizi rahatsız mı ediyor? Sevgilinizin size sürekli dokunmak istemesinden rahatsız mı oluyorsunuz, hoşunuza mı gidiyor? Yalnız kalmaya ihtiyacınız oluyor mu? Duygusal: Hissettiklerinizi hemen paylaşabiliyor musunuz, biraz zamana mı ihtiyacınız oluyor? Bir kriz olduğunda dile getirmek için müsait zaman kollamanız gerekiyor mu? “Seni seviyorum” demeye hazır olduğunuzu düşünüyor musunuz?  Cinsel: Herhangi bir cinsel aktiviteye girmeden önce onu ne kadar tanımanız gerekiyor? Cinsel sınırlarınız üzerine düşündünüz mü? Cinsellikle ilgili olarak birbirinizle açıkça…

Ayın Teması, Genel, Güzellik Uykusu, Her Şeye Yeniden Başlıyoruz, Sağlıklı Yaşam Merkezi

Sağlıklı nefesin 7 püf noktası

Grip ve nezle gibi üst solunum yolu enfeksiyonlarının sıkça yaşandığı bugünlerde pek çok kişi burun tıkanıklığından şikâyet ediyor. Zira üst solunum yolu enfeksiyonları burun içi dokuda şişmeye yol açıp burnu tıkıyor. Ancak bir de yapısal burun tıkanıklığı sorunu var. Peki bu konuda neler yapabiliriz? Sağlıklı nefesin faydalarını ve 7 püf noktasını KBB uzmanı Dr. Ecem Sevim Akı’dan öğrendik. | Bağışıklığın güçlenmesine katkı sağlıyor, uyku kalitesini artırıyor, kan basıncını düzenliyor… Yaşamın sürdürülebilmesi için en temel şey olan nefes, vücudumuzda birçok sistemin düzgün ve sağlıklı çalışmasında da önemli bir rol oynuyor. Sağlıklı nefes alıp vermek, insan sağlığı üzerinde olumlu rol oynarken, yaşam kalitesini de artırıyor. Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Hastanesi Kulak, Burun ve Boğaz Hastalıkları Uzmanı Dr. Ecem Sevim Akı, grip ve nezle gibi üst solunum yolu hastalıklarından alerjiye, burunda kemik ya da kıkırdak eğriliğinden tümörlere dek birçok nedenle, burun tıkanıklığı sorunu yaşandığını belirtiyor: “Solunumda görevli yapıların herhangi birinde olan problem, sağlıklı ve doğru nefes almayı engellemektedir. Burun tıkanıklıkları bunun en sık karşımıza çıkan örneğidir.” Burun tıkanıklığı ülkemizde yaygın bir sorun. Günümüzde her üç kişiden…

Ayın Teması, Doğaya ve Doğala Dönüş, Genel, İyi Hayat, Popüler Kültür, Sağlıklı Yaşam Merkezi, Şehre Dönüş, ...

Evinizdeki 9 gizli hastalık sebebi

Zehirli kimyasallar ve sağlığınıza zararlı birçok madde, siz hiç şüphelenmeden evinizin herhangi bir yerinde saklanabilir. Evdeyken sık sık boğaz ağrısı, burun tıkanıklığı, baş ağrısı, mide sorunları veya halsizlik yaşıyor musunuz? Belki de hepsinin nedeni hiç ihtimal vermediğiniz bazı eşyalar veya ihmal ettiğiniz bazı kurallardır. Gelin, öğrenelim.