iyiuykuiyihayat.com Yatsan’ın yaşam tarzı sitesidir
Subscribe Now
Trending News

Yoga / Meditasyon

Yoga / Meditasyon

Size uygun meditasyon türü hangisi?

Meditasyon, ‘şimdiki an farkındalığı’nı geliştirmek için binlerce yıldır kullanılan bir teknik. Bu yolda kullanılan yöntemlerin odaklanmayı ve dikkati iyileştirdiği, bedenle bağlantı kurmayı öğrettiği, zor duyguları kabullenmede, hatta bilinci değiştirmede önemli mesafeler kat ettirdiği, stresi azalttığı ve bağışıklığı güçlendirdiği araştırmalarla desteklenen veriler. Peki bu fiziksel ve psikolojik faydaları elde etmeye çalışırken hangi meditasyon türüyle ilerlemeli? Size uygununu seçmenize yardımcı oluyoruz.

Yoga / Meditasyon, Ayın Teması

Çift yogasıyla derin gevşeyin, partnerinizle mışıl mışıl uyuyun

Yogayı stüdyoda kalabalık gruplarla ya da evde tek başınıza yapmaya alışık olabilirsiniz. Peki, hiç bu huzurlu alana partnerinizi davet etmeyi düşündünüz mü? “Partnerim yoga yapmaz” demeyin ve bunun yakınlaşmanın büyüleyici bir biçimi olduğunu görmesine izin verin. Çift yogası hem aranızdaki bağları güçlendirmek hem de yoganın bir parçası olan önyargıları kırmak için harika bir fırsat!

Ayın Teması, Röportajlar, Soğuklar, Yoga / Meditasyon

10 soruda bağışıklık

Sonbahar aylarında hava sıcaklıklarındaki ani değişiklikler yaşanıyor, bu istikrarsız durum yüzünden hastalanmamak için vücut savunmasını güçlü tutmak gerekiyor. Sonbaharın enfeksiyon hastalıklarının arttığı bir mevsim olduğu da göz önünde bulundurulduğunda bağışıklık sistemini her zamankinden daha fazla kuvvetlendirmek önem kazanıyor. İç hastalıkları uzmanı Dr. Ayça Kaya, hastalanmamanın ve daha dirençli bir vücuda sahip olabilmenin yollarını İyi Uyku İyi Hayat okurları için anlattı.

İyi Uyku, Ayın Teması, Bahar, İdeal Uyku, Sirkadiyen, Uyku Evreni, Yeni Başlangıçlar...

İyi bir uyku için ne yapmak gerekir?

Uyku ihtiyacının genelde depresyonla ilişkilendirildiğini biliyoruz ama uzun yaşamın sırlarından biri de küçük uyku kaçamakları olabilir mi? Uyku sorunları, psikolojimizi ve hayata bakışımızı nasıl etkiler? Psikiyatr Dr. Volkan Güçyetmez, uyku ve psikolojimizle ilgili merak edilen soruları İyi Uyku İyi Hayat okurları için yanıtladı.