iyiuykuiyihayat.com Yatsan’ın yaşam tarzı sitesidir
Subscribe Now
Trending News

E Bebeğime

E Bebeğime, Çocuk ve Uyku

Çocuklarda okul başarısının formülü

Çocuklarda uyku sorunları, özellikle büyümeyi ve okul başarısını olumsuz etkiliyor. Hatta uzun vadede akciğer ve kalpte çeşitli hastalıklar bile ortaya çıkabiliyor. Cerrahpaşa Tıp Fakültesi’nden çocuk göğüs hastalıkları uzmanı Doç. Dr. Ayşe Ayzıt Kılınç hem çocuklarda karşılaşılan uyku problemlerini ve çözümlerini anlattı hem de Cerrahpaşa bünyesinde yeni hizmete giren uyku laboratuvarları hakkında bilgi verdi.

E Bebeğime, Hamilelik ve Uyku, Röportajlar, Uyku Evreni

Gebelikte ve emzirirken uyku

Hamilelik sırasında vücutta meydana gelen fizyolojik değişikliklerle birlikte uyku düzeninde de aksamalar görülüyor. Kimi görüşlere göre bu düzensizlik, anne adayını doğumdan sonraki uykusuz gecelere hazırlasa da özellikle emziren anneler için uyku düzeninin korunması, süt üretiminin devam etmesi ve bebeğin sağlıklı beslenmesi anlamına geliyor. 1-7 Ekim Emzirme Haftası vesilesiyle kadın hastalıkları ve doğum uzmanları Doç. Dr. Ozan Doğan ve Dr. Hakan Kızılet, gebelik ve emzirme dönemlerinde kadınların yaşadığı uyku sorunlarına karşı yapılabilecekleri anlattı.

E Bebeğime, Çocuk ve Uyku

Anaokuluna başlama süreci

Anaokuluna başlamak çocukların hayatlarının ilk senelerinde yaşadıkları belki de en önemli konulardan biri. Bu nedenle bu sürecin nasıl ele alındığı da onların hayatında oldukça değerli. Duyarlı, çocuk özelinde biricik tasarlanmış, duygusal destek verilmiş süreçler onlar için bir gelişim adımı, bağımsız bir birey olma yolculuklarında önemli bir basamak. Bu basamağı deneyimlerken de doğal olarak davranışları, yemek yeme ve uyku gibi rutinleri etkileniyor, değişimler gösterebiliyor. Bu bakış açısı ile anaokuluna başlama sürecinde ebeveynlere tavsiyelerim aşağıda…

Popüler Kültür, Yenidoğan ve Uyku

Babalar Günü’nüz kutlu olsun ve kulübe hoş geldiniz!

Yenidoğan bebek ve hem onun hem de ona bakanların uyku düzeni söz konusu olduğunda türkümüz belli: “Analar çeker yükü, kimsenin bilesi yok!” Ama bu dengeler yavaş yavaş değişiyor, babalar son yıllarda çocuk bakımında olması gerektiği gibi etkin rol üstleniyorlar. Bugün Babalar Günü, biz de bu vesileyle baba adaylarının ve yeni babaların uykularını kaçıran temel durumlara göz atıyoruz.

E Bebeğime, Yenidoğan ve Uyku

Yenidoğan döneminde (0-3 ay) uyku

Yenidoğan dönemi bir bebeğin anne karnındaki deneyimleri sonrasında dış dünya ile tanışma ve hayatla uyumlanma dönemidir. Bu dönemdeki uykular da bu adapte olma sürecinin bir parçası olarak gelişir. Hayatın ilk aylarında bebeklerin uykusundan neler beklemeliyiz, bu dönemde onları nasıl destekleriz konularını bilmek ve iyi anlamak önemlidir. Ancak yenidoğan dönemi birçok yerde söylenenin aksine uykuya en az müdahalede bulunulması, uykuyu koruyan duygusal ve duyusal faktörlere çok daha fazla odaklanılması gereken bir dönemdir.

E Bebeğime, Çocuk ve Uyku, Röportajlar

Çocuklar uyurken ne ister?

Çocuk uyutma meselesi ebeveynlerin ortak sohbet konularından. Kendi odalarında uyumaya alışma süreçleri, gecenin bir vakti usulca anne-baba yatağına sığışmaları, öğle uykuları… Peki çocuklar nasıl uyumak istiyor? Bu kez onlara sorduk. Uykuya dair sevdikleri, sevmedikleri şeyler neler? Uyumadan önce ne yapıyorlar? Ya kâbus gördüklerinde? Onlara kalsa nasıl uyurlardı? Yaşları 2.5 ile 12 arasında değişen 12 çocuk anlatıyor…

E Bebeğime, Yenidoğan ve Uyku

Bebeklerde huzurlu bir uykuya geçiş için

Uyku hepimizin en savunmasız halidir. Bunu bilen zihin ve beden kendini uykuya bırakabilmek için güvende hissetmek ister. Stres barındıran, günün fiziksel ve duygusal yükünü atamamış bireyler bu yükler ile uykuya girer ve tabiri caiz ise “tetikte” bir uyku uyurlar. Bu uykular “kalitesiz” diye adlandırabileceğimiz daha sık bölünen, huzursuz, uyandığınızda halen yorgun hissettiğimiz uykulardır. Tam da bu nedenden, sakinleşme ve rahatlama süreçlerini sağlıklı tamamlayan bireyler daha kaliteli uyurlar. Bebekler için de aynı süreçler geçerlidir ve daha da önemlisi, bebekler biz yetişkinler gibi kendilerini sakinleştirme, dingin bir hale bürünme becerisine sahip değildirler. Bu ihtiyaçlarını ancak bizimle ilişki halinde olurlarla ve uygun koşullar sağlanırsa gerçekleştirebilirler. Bu nedenle bebeklerin uyku öncesinde sakinleşmelerine bakım verenleri olarak bizlerin nasıl destek olduğu, onların uyku kalitelerini doğrudan etkiler. Peki, bu konuda neler yapabiliriz, beraber bakalım… Öncelikle, uyku öncesine “ne” yaptığımızdan ziyade “ne kadar duyarlı bir ebeveynlik” sergilediğimiz en belirleyici faktördür. Biraz önce de belirttiğim gibi, sinir sistemi ilişki halindeyken rahatlar. İhtiyaçları görülen, ebeveyninin kapsayıcı ve sakin desteği ile eşlik edilen bebek güvende hisseder. Bu nedenle, uyku öncesi anlarda farklı aktiviteler yapabilir veya...