Hamileler hangi pozisyonda uyumalı?
Yüzükoyun mu sırtüstü mü yoksa yan mı? Hem bebeğinizi koruyan hem sizi rahat ettiren uyku pozisyonunu bulmanın kolay yolları var.
Bebekle beraber uyumak doğru mu?
Anneler geceleri bebeklerinden ayrı yatmak istemiyor. Bazı uzmanlar da bunun kötü sonuçlar yaratacak kazalara yol açacağı konusunda uyarıyor. Ama herkesi memnun edecek bir formül var.
Uyku hijyeni nedir, ne işe yarar?
Hijyen denince aklımıza sadece el dezenfektanı, kolonya ve çamaşır suyunun geldiği çetin pandemi günleri yaşadık. Ama bu, o değil. Daha doğrusu, uyku hijyeni tek başına temizlikle ilgili bir durumu anlatmıyor. Dalmakta güçlük çekiyor, uyku bozuklukları yaşıyor ve gündüz uykulu olmaktan şikâyet ediyorsanız uyku hijyeniniz kötü demektir. Peki iyi uyku hijyenine nasıl kavuşursunuz?
Kaç saat uyumalı?
Dünden bugüne bu konuda yapılan her araştırmayla bir kez daha doğrulanan bilimsel bir gerçek var: Uyku her yaşta gerekli. Çünkü zihnin sorunsuz çalışmasını sağlıyor, vücudu onarıyor ve bedendeki hemen hemen her sistemi güçlendiriyor. Peki bu faydaları elde etmek için gerçekten ne kadar uykuya ihtiyacımız var? Dünden bugüne bu konuda yapılan her araştırmayla bir kez daha doğrulanan bilimsel bir gerçek var: Uyku her yaşta gerekli. Çünkü zihnin sorunsuz çalışmasını sağlıyor, vücudu onarıyor ve bedendeki hemen hemen her sistemi güçlendiriyor. Peki bu faydaları elde etmek için gerçekten ne kadar uykuya ihtiyacımız var?
Sizi ‘uyanık’ gösterecek 17 bilgi
İnsan vücudu en çok saat kaçta yorgun olur? Ne kadar yükseğe çıkarsak uyumakta zorlanırız? ‘Kendi kendinin emziği’ ne demektir? Bu 17 maddeyi, arkadaşlarınızla yapacağınız uyku sohbetlerinde tepe tepe kullanın…
Uyku dostu 4 yiyecek
Yediklerinizin enerjinizi etkilediğini deneyimlerinizden bilirsiniz. Aynı şey uyku kaliteniz için de geçerli. Hem beslenme hem de uyku dünyası başlı başına karmaşık alanlar ama vereceğimiz ipuçlarıyla yolunuzu daha rahat bulabilirsiniz.
İdeal yatak nasıl seçilir?
Doğru yatağı bulmak için önce bedeninizi ve ruhunuzu iyice dinlemeniz gerekiyor. Neyin eksik olduğunu anlamadan alışverişe başlamayın. En iyiyi bulmak için önce şu 10 hayati soruyu cevaplayın.
Biz uyurken beynimiz nereye gider?
Uykuya daldığımızda bilincimize ne olur? Yeni çalışma, en büyük bilimsel gizemlerden birini çözebilir.
Zamane derdi: COVIDsomnia
2020 bize nurtopu gibi bir dert de verdi: COVID-19. Hastalığın sadece kendisi değil yaşattığı stres ve huzursuzluk ortamı da uyku kaçırıyor. Pandemi uykuyu nasıl etkiler ve bununla nasıl başa çıkılır, anlatıyoruz.
Otelde iyi uyku çekmenin 5 yolu
Pandemi, o bayıldığımız seyahatleri böldü ama az kaldı. Yakında hepsi bitecek, yine özgürce gezeceğiz. Yani siz en iyisi bu ipuçlarını şimdiden aklınızın bir köşesine yazın.
