Yeni araştırma: Türkiye uykusuz!
Artık sadece kalıplaşmış bir bilgi olarak değil, kanıtlanmış bir gerçek olarak da karşımızda: Dert, tasa uyutmuyor! Türkiye’de yapılan, uyku ve stres sorunları odaklı araştırmaya göre en çok şikâyet edilen konuların başında, yüzde 53’le yorgunluk ve enerjisizlik, yüzde 44’le uyku bozuklukları geliyor.
İyi uyku için 3Y formülü
Uyku sağlıklı yaşam tarzının çok önemli bir parçası. Bitmedi… İyi bir gece uykusu almak mutlu hissetmenin de anahtarı. Biz söylemiyoruz, araştırmalar ortaya koyuyor. Hem denemesi bedava!
3 adımda deliksiz uyku
Bize günlerinizi nasıl geçirdiğinizi anlatın, size nasıl uyuduğunuzu söyleyelim. Uykusuzluk küresel bir salgın ama bireysel olarak yapabileceklerimiz çok fazla. Hayatınıza biraz farkındalık katarak başlayabilirsiniz.
İyi uykunun 10 bonusu
İyi dinlenmediğimizde hasta olma, kilo alma ve depresif hissetme olasılığımız çok daha yüksek. Yetmezmiş gibi bilişsel becerilerimiz de büyük zarar görebiliyor. Her şeyi yoluna koymak ve hatta çok daha fazlasına kavuşmak içinse yapmamız gereken tek şey var: İyi uyumak. İşte sadece yatarak değiştirebilecekleriniz…
Uyku boşanması nedir?
Hayır, tartışıp darılmadılar. Evet, geceleri ayrı yatıyorlar. Eşler arasında tatsızlığın sembolü olarak kabul ettiğimiz ayrı yataklar, giderek popüler bir tarz haline geliyor. Üstelik birlikteliklerin de süresini uzatıyor.
Seksten sonra ilk kim uyur?
Cevap evrimsel psikolojiden geliyor: Kadınların seks sonrası uykuya dalma olasılığı erkeklerden daha yüksek. Nedeni doğanın mükemmel işleyişinde gizli. Çünkü ilişki sonrası hareketsizlik gebe kalma şansını artırıyor.
İki yatak aktivitesinin sıkı ilişkisi
İkisi de genel olarak yatakta geçiyor. İkisinin kalitesi de birbirini sonsuz etkiliyor. Özellikle kadınlarda yaygın bir sorun olan düşük libidonun en önemli ilacı uyku. Biz demiyoruz, bilimsel araştırma söylüyor. İşte detaylar…
Yeni ebeveynlerin 4 hatası
Annenizin arkadaşının gelini bebeği ne kadar ağlasa da kucağına almıyormuş… Ayakta sallamak yeniden modaymış… Gazı çıkmadığı için, siz stresli olduğunuz için, sokaktan simitçi geçtiği için tam dalacakken uyanmış… Ortada doğru-yanlış yüzlerce bilginin dolandığı ve ‘ağzı olanın konuştuğu’ o zor dönemdesiniz! İşinizi kolaylaştırmak için buradayız. Yeni anne-babaların en sık yaptığı hataları listeliyoruz.
“Mışıl” bir bebek için 5 ipucu
Bir bebeğin uyku düzeni, anne-babaların en büyük stres nedeni. Buna bir de her yeni ebeveynin yaşadığı “Yanlış bir şey mi yapıyoruz” kaygısını ekleyin. Kendinizi bildiklerinizi bile sorgularken bulmamanız için yanınızdayız.
Hamilelikte işler neden değişti?
Yepyeni bir fiziksel durum, değişen hormonlar, anneliğe dair heyecan ve tabii kaygılar… Hamile kadınların uyku problemleri yaşaması çok da şaşırtıcı değil. Peki bu değişimin arkasında neler var?
