Çoğu insan yeni yıl kararlarını geriye dönüp bakmadan alır. Ve çoğu kararın arkasında, hayal kırıklığı yaşanan bir şey vardır. Böyle olunca da kendinize yeni bir yol değil, neredeyse bir ceza seçmiş gibi olursunuz. Bu olumsuz motivasyonun yıpratıcı olduğunu söylemeye lüzum var mı? Haliyle şu meşhur yeni yıl kararlarının da birkaç haftada sönüp gitmesine hiç şaşmamak gerek. O yüzden gelin, önce gerçek yıl sonu değerlendirmesi nasıl yapılır, onu öğrenelim…
Hedefleriniz neydi, yazın
Olması gerekeni değil, olanı listeleyerek başlayın. İçgüdülerinizin sesine kulak vermeyi ihmal etmeyin. “Bu sürecin sonunda hedeflerim aynı kalabilir ya da benim için daha önemli olan başka şeyler olduğunu fark edebilirim” diye düşünün. Böylece zihninizde beyaz bir alan yaratabilirsiniz. Bakalım bu süreçte henüz düşünmediğiniz yeni bir şey ortaya çıkacak mı?
Yılın altınını bulun
En kötü geçen yılın bile mutlaka iyi zamanları olur. İşe olumlu tarafından bakabilmeyi öğrenmek için önce biraz toprağı kazıp onları toplayın. Planladığınız ve gerçekleşen iyi şeyler nelerdi? Planlamadığınız halde gerçekleşen iyi şeyler nelerdi? Yılın altını hangisi oldu? Başınıza gelen olumlu veya anlamlı her şeyi listeleyin. Bunun maddi anlamda değerli veya hayatınızı kökünden değiştiren bir şey olmasına gerek yok. Sizin için kıymetli ve size iyi hissettirmiş olması yeterli.
Gelecek yıl neleri değiştirmek istediğinizi düşünün
Bu yıl neleri daha fazla yapmak istersiniz? Hayatınızın neresinde daha fazla bir amaca yönelmek istiyorsunuz? Neyi daha az yapmak istersiniz? Hayatınızın neresinde daha fazla özgürlük istiyorsunuz? Bu soruları derinlemesine yanıtlamak için zaman ayırın. Sosyal hayat, aile, iş, fiziksel sağlık, zihinsel sağlık, mali durum ve ruhsal yaşamınız dahil olmak üzere hayatınızın tüm alanlarını göz önünde bulundurun. Her şeyi bir anda değiştirmeye çalışmak çok zor. Ancak hayatımızı her seferinde bir alışkanlıkla değiştirebiliriz. Keşfettiğiniz her şeyi en önemliden en az önemliye doğru sıralayın, böylece ilk olarak neyi değiştirmek istediğinizi tam olarak bilebilirsiniz.
Kendinizi dinleyin
İçgüdülerinize, ruhunuza, sezgilerinize danışın. Kendinize “Odaklanmak istediğim şey bu mu?” diye sorun. Eğer öyleyse içten gelen bir onaylama, bir güvence duygusu hissedeceksiniz. Bu adıma daha analitik bir yaklaşım, kendinize şu soruyu sormak: “31 Aralık 2025’te bunları başarma konusunda kendimi başarılı hissedecek miyim?” İstediğiniz en önemli üç değişikliği seçme şekliniz konusunda rahat hissetmiyorsanız geri dönün ve kendinizden emin olana kadar listenizi yeniden sıralayın.
Karar verin
Her evet, başka bir şey için hayır dediğimiz anlamına gelir. Neyi yapmayı bırakacağınıza veya daha az yapacağınıza karar verin. Bilinçli olarak hayır demeye karar vererek, yeni değişikliklerinizin gelişmesi için zihinsel ve fiziksel alan yaratırsınız. Hayır demekte utanılacak bir şey yok; bazı ilişki, proje, hobi veya alışkanlıkların süresi dolmuş olabilir. Artık bir şeylerin hayatınıza yeteri kadar katkıda bulunduğunu ve önümüzdeki yıl için gerekli olmadıklarını kabul edin. “Bu yıl ne yapmayacağım?” başlığının altını doldurun.
Değişiklikleri küçük hedeflere bölün
Çocukluğumuzdan beri bir ödül kazanmak ya da acıdan kaçınmak için belirli şekillerde davranmaya meyilliyiz. Örneğin, haftada üç kez spor salonuna gitmek gibi bir hedef belirlemek özünde motive edici değil. Bunu nasıl parçalara ayırabileceğinizi ve sürdürmek için heyecan verici hale getirebileceğinizi düşünün. Masaya oturduğunuzda tabaktaki her şeyi bir anda ağzınıza boşaltmazsınız. Dolayısıyla yeni yönünüzü, hayatınıza uygulayabileceğiniz ve yerleştirebileceğiniz hedefleri de küçük lokmalar gibi adımlara ayırın.
Takviminize ekleyin
İşte o zaman her şey hayatınızın bir parçası haline gelir. Takviminizde yeni hedefinize bağlı kalacağınız bir zaman belirleyin. Sadece 10 dakika bile olsa ajandanıza koyun. Hatta bildirimleri kullanarak hedefinizi günlük, haftalık veya haftanın belirli günlerinde tekrar edecek şekilde ayarlayın. Daha sonra yapacağınızı düşünerek bu adımı atlamayın, şimdi yapın!
Hazırlanmaya başlayın
Mesela, spor salonuna gitmek için sizi daha fazla heyecanlandıracaksa yeni bir spor ayakkabısı alın. Bu süreç aynı zamanda beklenti yaratır ve bazen insanı olayın kendisinden bile daha mutlu edebilir. Hayatınızda bu değişiklikleri yaptığınızı bilmesi gereken kişilere söylemeye başlayın. Özellikle size yakınlarsa, sizi neşelendirmeye ve ilerlemenizi kutlamaya yardımcı olabilirler. Bazı durumlarda konsantrasyonunuzu bozacağı endişesiyle kimseye söylemek istemeyebilirsiniz. Bu durumda istediğiniz değişiklikleri yazın, böylece neyin en önemli olduğunu görebilirsiniz.
