En ‘gözü açık’ haliniz günün hangi saatine denk geliyor? Sabahçı mısınız, gececi misiniz yoksa arada bir yerlerde mi? Soruları cevapladıkça puanlarınızı toplayın, tarzınızı söyleyelim.
Hiç işiniz olmasa, gününüzü istediğiniz gibi planlayabilecek olsanız kaçta kalkarsınız?
05.00-06.30 (5 puan)
06.30-07.45 (4 puan)
07.45-09.45 (3 puan)
09.45-11.00 (2 puan)
11.00-12.30 (1 puan)
Akşamınızı istediğiniz gibi planlayabilecek olsanız kaçta yatarsınız?
20.00-21.00 (5 puan)
21.00-22.15 (4 puan)
22.15-00.30 (3 puan)
00.30-01.45 (2 puan)
01.45-03.00 (1 puan)
Uyanmak için alarm sesine ne kadar bağımlısınız?
Hiç gerek yok (4 puan)
Nadiren gerekir (3 puan)
Zaman zaman gerekir (2 puan)
Çok sık gerekir (1 puan)
Sabah kalkmak size ne kadar zor geliyor?
Çok çok zor (1 puan)
Pek kolay değil (2 puan)
Fazla zorlanmam (3 puan)
Hop diye kalkarım (4 puan)
Yataktan kalktıktan sonraki ilk yarım saat içinde kendinizi ne kadar uyanık hissedersiniz?
Hiç uyanık değil (1 puan)
Pek uyanık değil (2 puan)
Oldukça uyanık (3 puan)
Çok uyanık (4 puan)
Uyandıktan sonraki ilk yarım saatte iştahınız nasıldır?
Hiçbir şey yiyemem (1 puan)
Zorla birkaç lokma (2 puan)
Normal bir kahvaltı ederim (3 puan)
Sofrayı donatırım (4 puan)
Sabah uyandıktan sonraki ilk yarım saat içinde kendinizi ne kadar yorgun hissedersiniz?
Bitik (1 puan)
Tam dinlenememiş (2 puan)
Yenilenmiş (3 puan)
Zıpkın gibi (4 puan)
Ertesi gün ilgilenmeniz gereken bir şey yoksa, normal uyku saatinizi geciktirir misiniz?
Hemen hemen hiç (4 puan)
En fazla bir saat (3 puan)
1-2 saat arası (2 puan)
İki saatten fazla (1 puan)
Sabah 07.00-08.00 arasında bir saat spor yapsanız nasıl bir performans sergilersiniz?
Çok iyi yaparım (4 puan)
Fena yapmam (3 puan)
Biraz zor (2 puan)
Neredeyse imkânsız (1 puan)
Kendinizi ne zaman yorgun hisseder, uyuma ihtiyacı duyarsınız?
20.00-21.00 (5 puan)
21.00-22.15 (4 puan)
22.15-00.30 (3 puan)
00.30-01.45 (2 puan)
01.45-03.00 (1 puan)
İki saatlik bir sınava girecek olsanız günün hangi saatini seçersiniz?
08.00-10.00 (4 puan)
11.00-13.00 (3 puan)
15.00-17.00 (2 puan)
19.00-21.00 (1 puan)
23.00’te yatağa gitseniz ne kadar yorgun olurdunuz?
Hiç (0 puan)
Biraz (2 puan)
Oldukça (3 puan)
Çok (5 puan)
Diyelim ki her zamankinden çok daha geç bir saatte uyudunuz ve ertesi sabah istediğiniz zaman kalkabilirsiniz. Hangisini yaşarsınız?
Her zamanki saatte uyanırım ve bir daha dalamam (4 puan)
Her zamanki saatte uyanırım, hafif kestiririm (3 puan)
Her zamanki saatte uyanırım, tekrar uyurum (2 puan)
Her zamanki saatte uyanamam (1 puan)
Sabah 04.00-06.00 arasında uyanık olmanız gerekiyorsa ve ertesi gün bir işiniz yoksa hangisini yaparsınız?
06.00’ya kadar uyumam (1 puan)
04.00’e kadar şekerleme yaparım, 06.00’dan sonra yatarım. (2 puan)
04.00’e kadar normal uyurum, 06.00’dan sonra şekerleme yaparım (3 puan)
04.00’e kadar uykumu tamamlarım (4 puan)
İki saatlik fiziksel bir iş yapmanız gerekiyor ve bunun için istediğiniz saati seçebilirsiniz. İşi tamamlamak için hangi zaman aralığını tercih edersiniz?
08.00-10.00 (4 puan)
11.00-13.00 (3 puan)
15.00-17.00 (2 puan)
19.00-21.00 (1 puan)
Bir arkadaşınızla yüksek eforlu spora başlamaya karar verdiniz. Haftada iki kere, birer saat… Arkadaşınız için en uygun vakit 22.00-23.00 arası. Sizce bu saatlerde performansınız nasıl olur?
Çok iyi yaparım (1 puan)
Fena yapmam (2 puan)
Biraz zor (3 puan)
Neredeyse imkânsız (4 puan)
Diyelim ki günde 5 saat mesai yapacağınız güzel bir iş buldunuz ve performansınıza göre prim alacaksınız. Hangi 5 saatlik dilimi seçersiniz?
02.30-07.30 (5 puan)
07.30-12.30 (4 puan)
09.00-14.00 (3 puan)
14.00-19.00 (2 puan)
17.00-22.00 (1 puan)
Günün hangi saat aralığında kendinizi en iyi hissedersiniz?
04.00-07.30 (5 puan)
07.30-09.30 (4 puan)
09.30-16.30 (3 puan)
16.30-21.30 (2 puan)
21.30-04.00 (1 puan)
Sizce bir ‘sabah insanı’ mısınız yoksa ‘gece insanı’ mı?
Kesinlikle sabah (6 puan)
Muhtemelen sabah (3 puan)
Muhtemelen gece (2 puan)
Kesinlikle gece (1 puan)
PUAN TABLOSU
70-86: Tam sabah insanı
59-69: Ortalama sabah insanı
42-58: Ne sabah ne gece insanı
31-41: Ortalama gece insanı
16-30: Tam gece insanı
