Doğru smoothie: Ayurvedik smoothie
Bu bahar, bedeni dinleme ve isteklerini hem içgüdüsel bir doğallıkla hem de bilginin verdiği güçle doyurma vakti olsun. Mesela haftanın bazı günlerinde tek bir öğün hafif ve serin bir smoothie ile yapılsın. Nasıl mı? Tarifleriyle karşınızda…
Sattvik beslenmenin 5 kuralı
Sattvik, Sanskritçe bir kelime ve ‘uyum’ demek. Sattvik beslenme ise bedenin bulunduğu coğrafya, mevsim, yaş, duygu durumuyla uyumlanmasını sağlayarak ona afiyet kazandıracak kuralları içeren bir beslenme türü. İşte bu güzel yola girmenizi sağlayacak 5 kural…
Güzel bir gün için doğru sabah rutini
Uyanır uyanmaz telefonuna bakanlar; bu yazı sizin için! Güne dünyada olup bitenleri kontrol ederek başlamak stres yüklenip yataktan çıkamayacak hale gelmemize sebep oluyor. Pijamalı bir süper kahraman olmaya niyetli değilseniz bundan vazgeçin. Size bütün gün iyi hissetmenize yardımcı olacak bir sabah rutini öneriyorum.
Ay’a Selam serisiyle serin ve derin uykular
Uykuya geçerken bedenin ısısı düşer. Eğer yediğimiz yiyecekler ya da gün içinde başımızdan geçenlere olan öfkemiz yüzünden vücut ısımız yüksekse uykuya geçmemiz de zorlaşır. İşte çare: Ay’a Selam serisindeki pozlar bedenin yanlarını esnetir, vücut ısısını düşürür, tıpkı gökteki Ay gibi serinleyerek sakinleşmesini sağlar.
Altın sütlü yulaf lapası
Altın sütü nedir? Neden ‘golden milk’ değil de ‘golden mylk’ diye anılıyor? Yulaf lapasıyla beraber nasıl bir yaşam iksiri oluyorlar? Hepsini anlatıyorum…
Senin akşam rutinin nasıl?
Gün doğarken uyanıp tüm gün açık havada çalışan atalarımız için güneşin batması demek, uykuya yatmak demekti. Ancak yaşamın son birkaç yüzyıldaki hızı, insanın güneşle uyumlu döngüsünü kırdı. Peki şimdi mükemmel dengeyi nasıl yakalayacağız?
Restoratif yoga ile 3D uykular!
Hayatımda çok az şey Yoga’nın nefesimi, zihnimi, hormonlarımı ve uykularımı düzeltmesi kadar hızlı değiştirdi beni. Çünkü iyi uyuyabilmek ve güne uykunu almış şekilde başlayabilmek, her şey demekti. Şimdi sana da bunu nasıl yapabileceğini anlatıyorum.
Yeni güzellik formülü: Gua Sha
Pek çok farklı nedeni olabilir, hatta bazen bir nedeni olmayabilir ama şurası değişmez: Uyurken yüzümüz şişer. Peki çaresi yok mu? Tabii ki var: Gua Sha!
Beden Tarama Meditasyonu ile uykuya geçiş
Sizi, Uyku Yogası olarak da yapılan, 10 dakika sürebileceği gibi 1 saate dek uzatılabilen bir teknikle tanıştırayım. Bu sayede siz de benim gibi, uykuya geçişin uzun bir korku tüneli değil, loş ışıklı ve üç adımlık bir koridor olabileceğini görün…
