Daha uzun yaşamın 4 anahtarı
Yeni bir araştırma, 50 yaşını geçmiş yetişkinlerde ömür uzatan dört şeyi açıkladı: İyimserlik, mutluluk, sosyal destek ve yaşam amacı. Daha gençseniz daha da iyi; değişime şimdi başlayın, uzun yılları garantileyin. Yaşlandıkça kalp hastalığı, bunama, kanser gibi ciddi hastalıklara daha yatkın hale geliyoruz. Ayrıca daha kırılgan hale geliyor ve sonuçta hayatımızı kısaltan düşmeler, kırık kemikler veya başka komplikasyonlar yaşayabiliyoruz. Yani uzun ve kaliteli bir yaşam sürmek istiyorsak, doğru beslenerek, egzersiz yaparak ve yeterince uyuyarak fiziksel sağlığımızı korumak önemli. Peki ya psikolojik sağlığımız? Onun da uzun ömürlülüğe etkisi var mı? Yeni bir çalışma olduğunu söylüyor. ABD’nin Michigan Üniversitesi’nde yapılan çalışmaya 50 yaşın üstündeki 21 binden fazla yetişkin katıldı. Katılımcılara bir anket verildi ve burada her dört yılda bir hayatlarında ne kadar mutlu, memnun ve iyimser olduklarını bildirmeleri istenerek verileri toplandı. Sorular arasında katılımcıların ne kadar sosyal destek aldıkları ve bir amaçları olup olmadığı gibi psikolojik sağlığı ölçen yönlendirmeler de vardı. Cinsiyet, ırk, medeni durum değerlendirme dışı 2006 ve 2020 yılları arasında katılımcıların yaklaşık 5 bini öldü ve araştırmacılara psikolojik sağlıklarının uzun ömürlerine nasıl katkıda bulunduğunu görme…
Yenilenme zamanı
Sonbahar, hem fiziksel hem ruhsal olarak yenilenmek için en doğru zaman. Mevsim klasiği hastalıklara yakalanma olasılığını azaltırken daha sağlıklı, daha mutlu, daha güçlü bir siz olma yolunda ilerlemeye devam edebilirsiniz. Vereceğimiz ipuçlarıyla kontrolü elinize alın ve gecikmeden doğal, sağlıklı yaşam temelli bir yaşam tarzına geçin. Sonbahar artık kendini hissettiriyor. Havada serin, keskin bir esinti var ve kaçınılmaz olarak soğuk algınlığı, grip riski kapıda. Yani bağışıklık sistemini güçlendirmenin tam zamanı. Unutmayın ki mevsimlerin değişimini kontrol edemeyiz ama sağlığımızın kontrolünü elimize alabiliriz. Mikroplarla temastan her zaman kaçınamasak da hasta geçirdiğimiz günlerin sayısını azaltabiliriz. İşte uygulaması son derece kolay ipuçları… Yediğinize, içtiğinize zerdeçal ekleyin Binlerce yıllık bu baharat, bir o kadar zamandır ilaç olarak da kullanılıyor. Aynı zamanda, güçlü antienflamatuar özellikleri nedeniyle dünyanın en etkili besin takviyelerinden biri. Alzheimer, depresyon, artrit, hatta kanser dahil olmak üzere çok çeşitli tıbbi sorunları önlemek için kullanıldığı biliniyor. İçeriğinde bolca bulunan antioksidanlar ve antienflamatuar bileşikler, soğuk algınlığıyla mücadeleye yardımcı olduğu gibi, bağışıklık sisteminin güçlü çalışmasını da sağlıyor. Zerdeçalı mutfakta baharat olarak kullanabilir veya takviye olarak alabilirsiniz. Yeri gelmişken, size leziz bir…
2023’e damga vuracak 5 sağlık trendi
Son birkaç yılda sağlık ve iyi yaşam hepimiz için çok daha büyük bir önem ve anlam kazandı. Artık vücut sinyallerimizi veya kötü rutinlerimizi görmezden gelmiyoruz, davranışlarımızı değiştirmek için olumlu kararlar almaya dikkat ediyoruz. Deneyimler ve yeni araştırmalar ışığında oluşturulan 2023 trendlerine bakarak bu konuda bir adım öne geçebiliriz. İyi uyku Uyku; iyileştirebilmesi için beslenme düzeninden gevşeme egzersizlerine çok çeşitli alanlara odaklanmayı kapsayan, büyüyen bir trend. Ama tüm dünyada bütünsel sağlığa etkileri her geçen gün daha iyi anlaşılıyor. Önümüzdeki dönem, hepimizin uykuyla ilişkisini çok daha ciddi olarak gözden geçireceği çok belli. İyi Uyku İyi Hayat’ın başlattığı farkındalık hareketi bu günlerin geleceğini öngörerek yola çıkmıştı zaten. Bizimle birlikte sağlıklı bir yaşamın temellerini sağlam atmaya ne dersiniz? Unutmayın ki aşağıda okuyacağınız başlıkların önemli bir kısmı, iyi bir uyku rutini oluşturduğunuzda kendiliğinden yoluna girecek. Ruh sağlığı Son yıllarda hiç ara vermeden üstümüze üstümüze yağan stres sağanağından sonra ruh sağlığımızı desteklemek ve beslemek konusunda daha bilinçli hale geldik. Fiziksel olarak aktif olmanın veya öz bakımımıza zaman ayırmanın zihinsel olarak da daha iyi hissetmemize yardımcı olması yeni bir şey değil….
İş hayatında liderliğin bir numaralı ipucu: İyi uyku!
İş hayatı için yazın rahat havasından kurtulup organize olunması gereken bu mevsimde, daha bir lider olmak için uykunun önemi son derece büyük. Detaylı bilgi için tıklayınız.
Daha fazla uyumak için 9 neden
İhtiyacınız olan uykuyu aldığınızda elde edeceğiniz faydaları açıklayan 9 maddelik yazımız hakkında detaylı bilgi almak, sağlıklı ve uygun bir uykunun size getirilerini öğrenmek için tıklayınız.
Sonbahar temizliği rehberi
Bahar temizliği aklınıza sadece ilkbaharı getirmesin. Hatta yaz bitip de şehre döndüğümüzde yani artık evde daha fazla zaman geçireceğimiz garanti olduğunda buna daha fazla ihtiyacımız var. Sağlığınıza zarar verdiği ve enerjinizi düşürdüğü için kurtulmanız gerekenlerle başlıyoruz.
10 yıl sonra herkesten önde olmak için, şimdi başlamanız gereken 15 küçük şey
Hayat, değişime ve gelişime açık olanlar için heyecanı hiç bitmeyecek bir yolculuk. Bu maceranın hakkını verin ve şehre dönüşünüzü yeni challenge’larla renklendirin.
Eşinizle bağlılığı artırmanın en kolay yolu
Şehre dönmek demek, şehrin koşturmacadan başka hiçbir şeye izin vermeyen o deli temposuna da dönmek demek. Bu öyle bir tempo ki, en yakınımızdaki kişiyi ihmal etmemize, nihayetinde aradaki bağların büyük yara almasına kadar giden olumsuz sonuçları oluyor. Ama yeni bir araştırmaya göre çok basit bir teknikle akışı tersine çevirmek mümkün.
Evinizdeki 9 gizli hastalık sebebi
Zehirli kimyasallar ve sağlığınıza zararlı birçok madde, siz hiç şüphelenmeden evinizin herhangi bir yerinde saklanabilir. Evdeyken sık sık boğaz ağrısı, burun tıkanıklığı, baş ağrısı, mide sorunları veya halsizlik yaşıyor musunuz? Belki de hepsinin nedeni hiç ihtimal vermediğiniz bazı eşyalar veya ihmal ettiğiniz bazı kurallardır. Gelin, öğrenelim.
Uyku dostu 7 atıştırmalık
Yazın vaktimizin çoğunu dışarıda geçirmek isteriz. Dolayısıyla hem buzdolabımızla hem de erzak dolabımızla ilişkimiz sınırlıdır. Ama artık şehre dönüyoruz. Bu kez dolapların boşluğunu fırsat bilip uyku dostu gıdalarla doldurmayı deneyin. İşte uykuyu teşvik eden atıştırmalıklar…
