iyiuykuiyihayat.com Yatsan’ın yaşam tarzı sitesidir
Şimdi Abone Ol
Trend Haberleri

Yeni Yıl Yeni Kararlar

Ayın Teması, Her Şeye Yeniden Başlıyoruz, İyi Hayat, Popüler Kültür, Yeni Yıl Yeni Kararlar

İyi Kararlar Nasıl Alınır?

Kariyerinizde veya özel hayatınızda verdiğiniz kararlar, başarılı ve mutlu olma yolunda büyük önem taşıyor. Hayatınız boyunca ne kadar çok karar vermek zorunda kaldığınızı düşünmek canınızı sıkabilir. Peki bu alandaki becerilerinizi geliştirmek için farklı stratejiler öğrenerek işinizi biraz daha kolaylaştırmaya ne dersiniz? 1. Hedeflerinizi bilin * Bir durumun arzu edilen sonucunu iyi anlamak, geriye doğru çalışmanıza ve bu sonuca ulaşmak için adımlar atmanıza yardımcı olabilir. * Bir hedef, neyi başarmayı umduğunuzu dikkate alarak geleceği öngörmeli. Hedefinize ulaşmak için çalışmaya başlamadan önce ne istediğinizi ifade etmek çok önemli bir ilk adım. Bu faktörleri aklınızda tutmanız, bu hedeflere ulaşmak için en iyi planı formüle etmenize yardımcı olacaktır. * Amaç ve hedeflerinizin daha büyük planlarınıza nasıl uyduğunu düşünün. Örneğin, yeni bir kariyer fırsatı için mevcut işinizden ayrılıp ayrılmamayı düşünüyorsanız, kendinize uzun vadeli kariyer hedeflerinizin ne olduğunu sorun. Yeni bir işin bu uzun vadeli hedeflere ulaşmanıza nasıl yardımcı olabileceğini veya engelleme ihtimali olup olmadığını aklınızdan geçirin. Ayrıca hayatınızın tüm yönlerini göz önünde bulundurmanız gerektiğini de unutmayın; örneğin, mesleki hedeflerinizin kişisel hedeflerinizi nasıl etkileyebileceğini ve bunun tersini sorgulayın. Sizin için…

Ayın Teması, Her Şeye Yeniden Başlıyoruz, İyi Hayat, Popüler Kültür, Yeni Yıl Yeni Kararlar

Hızlı ve Etkili Karar Verebilmek için 8 Adımlık Rehber

Madem sözü yeni yıl kararlarından açtık, işin biraz daha derinine inmemizde sakınca yok. Her zaman ‘doğru’ karar vermenin basit bir formülü bulunmuyor ama atacağınız birkaç basit adımla riskleri en aza indirmek mümkün. Buyurun aşağıya… Başlamadan önce… Bilinçli bir karar vermek için yapmanız gereken seçimi iyi anladığınızdan emin olun: Neden bir karar verilmesi gerekiyor? Seçenekleriniz neler? Her seçeneğin en kötü senaryosunu belirleyin. Böylece her sonuca hazırlıklı olursunuz. Ayrıca mümkünse bir yedek plan da hazırlamaya çalışın. Her bir seçimin olası sonuçlarını anlamak için tüm alternatiflerinizi dikkatlice tartın. En fazla düşünmeniz gereken soru şu: Kararınızdan kimler etkilenecek? Durumu iyice araştırın Durumu iyi bilmek, net karar verme yolunda size en fazla yardımcı olacak şey. Karar verme kaygısı, karşı karşıya olduğunuz canavarı, yani yapmanız gereken seçimi net bir şekilde anlamamaktan kaynaklanabilir. Vermeniz gereken kararı düşünün ve neden verilmesi gerektiğini anladığınızdan emin olun: Bir seçim yapmazsanız ne olacak? Hangi hedefe ulaşmaya çalışıyorsunuz? Net bir hedef belirlemek, bu hedefe ulaşmak için izlenecek en iyi yolu belirlemenize yardımcı olabilir. Kendinize sorunun bir karar vermekle çözülüp çözülmeyeceğini ya da daha büyük bir sorunun…

Ayın Teması, İdeal Uyku, İyi Uyku, Yeni Yıl Yeni Kararlar

Çarşaflarınızı Ne Sıklıkta Yıkamalısınız?

Başlıktaki önemli soruya bir de “ve onları nasıl gerçekten temiz hale getirebilirsiniz” diye ek yaparsak, çoğu insanın önemli bir yatak odası sorununu çözebileceğimizi düşünüyoruz. İşte cevaplar… Uzmanlar çarşafların haftada bir kez yıkanmasını veya değiştirilmesini öneriyor. Bir düşünün: Her gece yatakta saatler geçiriyorsunuz ve çarşaflarınız cildinizden dökülen pul pul deri kırıntılarını, çeşitli vücut sıvılarını ve yağlarını topluyor. Ayrıca toz, toz akarları ve eğer varsa evcil hayvan tüyleri de var. Çarşaflarınızı düzenli yıkamak, onları bu pisliklerden arındırıyor. Ancak ne sıklıkta yıkadığınız kadar önemli olan bir diğer husus da kullandığınız yöntem. Bunu doğru yaparsanız çarşaflarınızın ömrünü uzatabilir ve gerçekten temiz olmalarını sağlayabilirsiniz. Temponuz yoğunsa, çarşafları haftalık olarak değiştirmek zahmetli bir iş gibi görünebilir ve pek çok iş arasında ilk vazgeçilecek görev gibi görünebilir. Ancak hayatınızın üçte birini yatakta geçirdiğinizi düşünürsek, çarşafları temiz tutmanın önemi hakkında bir kez daha düşünmek isteyebilirsiniz. Lekeleri Çıkarıp Düşük Sıcaklıkta Yıkayın Çarşaflarınızda gözle görülür lekeler varsa, etkisini bildiğiniz bir leke çıkarıcıyla bir ön işlemden geçirmelisiniz. Çarşafların iyi görünümünü korumanın en garantili yolu, düşük sıcaklıkta yıkamaktır, hatta soğuk su idealdir. Ancak bazen daha sıcak…

Ayın Teması, Güncel Kültür, Her Şeye Yeniden Başlıyoruz, İyi Hayat, Yeni Yıl Yeni Kararlar

Yeni Yıl Kararlarını Uygulayabilmek İçin 8 İpucu

Yeni bir yılın başlangıcı, yeni bir sayfa açmak için de mükemmel bir zaman. Bu yüzden çoğumuz çeşitli yeni yıl kararları alıyoruz. Elbette bu kararları almak, tutmaktan çok daha kolay bir iş. Kendinizi en fazla üç ay sonra o kararlı halinizden vazgeçip eski alışkanlıklarınıza dönmüş bulabilirsiniz. Size yeni yıl kararlarınızı nasıl tutacağınız konusunda yardımcı olmaya hazırız. Neden Yeni Yıl Kararları Alıyoruz? Neden milyonlarca insan her yılın başında değişmeye karar veriyor? Araştırmacıların ‘yeni başlangıç etkisi’ olarak adlandırdığı bir dizi çalışma, zamansal dönüm noktalarının bizi nasıl motive edebileceğini incelemiş. Yeni yıl, yeni bir başlangıç gibi hissettiriyor; bu nedenle pek çok insan bu zamanlarda sıklıkla büyük kararlar alıyor. Bazen yutabileceğimizden daha fazlasını ısırmamıza neden olsa da bu kararların peşinden gitmek, bazı sorunlarımızın üstesinden gelmek için büyük fırsatlar da sunabiliyor. Kararlar her zaman tutulmasa bile bu, alınmaya değer olmadıkları anlamına gelmiyor. YouGov tarafından yapılan bir anket, yeni yıl kararları almayı planlayan kişilerin gelecek hakkında daha iyimser olduğunu ortaya koyuyor. En bilinenleri arasında kilo vermek, daha sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, akıllıca yatırımlar yapmak, sigarayı bırakmak, aileyle daha fazla zaman…

Ayın Teması, Güncel Kültür, Her Şeye Yeniden Başlıyoruz, İyi Hayat, Yeni Yıl Yeni Kararlar

Kolayca Uygulanabilecek 14 Yeni Yıl Kararı

Sağlıklı ve mutlu bir hayat hepimizin tek arzusu. Yeni yılı bizi bu yolda birkaç adım ilerletecek kararların başlangıcı saymak ise âdetten. 2024’ü o yıl yapabilmeniz için destek olmaya hazırız. Daha sağlıklı bir uyku rutini oluşturun Pek çok sorun kötü bir gece uykusuyla ilişkili. Her gece iyi uyumak için sürdürdüğünüz alışkanlıklardan oluşan uyku hijyeninizi iyileştirmek için bir plan oluşturmak, bütün hayatınızı olumlu etkileyecek. Beyniniz aslında sirkadiyen ritminizi düzenlemek için ipuçlarından destek alır ve gün boyunca yaptığınız seçimlerle bunlara müdahale edebilirsiniz. Bu yıl bu yolda atacağınız adımlarda ustalaşarak uykunuzun sorumluluğunu alın. Ailenize zaman ayırın Günlük hayatımızın yoğunluğu nedeniyle sevdiklerimizle vakit geçirmeye öncelik vermek zor olabilir; hele de uzakta yaşıyorlarsa veya onların da yoğun programları varsa. Bu yıl, ister aylık aile yemekleri planlayın, ister haftada bir FaceTime’dan görüşün; mutlaka birbirinize zaman ayırmak için bilinçli bir çaba gösterin. Bütçe planlaması yapın Uzun vadede size çok yardımcı olacak bir yeni yıl kararı varsa, o da daha fazla para biriktirmeye çalışmaktır. Ocak ayı gelmeden önce, sizin için uygun bir bütçe belirleyin ve buna nasıl sadık kalacağınıza dair bir plan yapın….

Lagom Hygge Sade ve Mutlu Bir Yaşam, Her Şeye Yeniden Başlıyoruz, İyi Hayat, Popüler Kültür, Uyku Evreni, Yeni Yıl Yeni Kararlar

Daha Mutlu ve Sağlıklı Bir Kış İçin 6 Yol

Kışın insanı motivasyonel anlamda en fazla zorladığı döneme girmiş bulunuyoruz. Sabah derin bir karanlığa uyanıyor, gün boyu kapalı bir havayla karşılaşıyoruz. Grip ve soğuk algınlığı peşimizi bırakmıyor. Peki daha mutlu ve sağlıklı bir kış geçirmek mümkün mü? Anlatıyoruz… 1. Günlük rutininizi kışa uygun hale getirin Soğuk havalar, mevsimsel hastalıklara yakalanma riski, kat kat giyinmeye üşenmek gibi pek çok neden, mümkün oldukça evde kalmayı daha çekici hale getirebilir. Ancak bu monotonluk da kendi stresini getiriyor. Her günün hatta her saatin bir sonrakine benzemesi, insanı ruhen yoran bir durum. Her gün bir yere gidip gelmek veya mahalledeki bir kafede oturmak bile gördüklerinizi, duyduklarınızı değiştirerek günlerinizi daha dolu yaşadığınızı hissettiren zihinsel bir esenlik sağlar. Ayrıca mevcut günlük rutininizi daha soğuk ve karanlık aylara nasıl uyarlayabileceğinizi de düşünebilirsiniz. Esnekliğiniz varsa günün en güneşli olduğu öğle saatlerinde yürüyüş yapın. Sabah ilk iş temiz hava almayı hedefleyin. Bilgisayar başında çalışıyorsanız, kendinize ekrandan uzaklaşmak için su, kahve, çay molaları ayarlayın. Gün içinde nefes aldıran bir ritim ve rutin oluşturabilirseniz stresiniz azalabilir ve iş gününüzü daha yönetilebilir hale getirebilirsiniz. 2. Antrenman rutininizi…

İyi Hayat, Ayın Teması, Öz Bakım, Popüler Kültür, Uyku Arkadaşlarım, Yeni Yıl Yeni Kararlar

7 adımda derin yatak temizliği

Hayatınızın yaklaşık üçte birini yatağınızda geçirdiğinizi biliyor musunuz? Peki en son ne zaman yatağınızda derinlemesine bir temizlik yaptınız? Cevabınızı gizlemeye kalkmayın çünkü çoğu insanın yanıtı sizinkiyle aynı. Oysa temiz bir yatak sadece akarları, mikropları uzak tutmakla kalmaz; hem daha iyi ve verimli bir uykuyu teşvik eder hem de yatağınızın ömrünü uzatır. Öyleyse size bir yatağı 7 basit adımda nasıl temizleyeceğinizi anlatalım.