iyiuykuiyihayat.com Yatsan’ın yaşam tarzı sitesidir
Şimdi Abone Ol
Trend Haberleri

Tatil Günlükleri

Ayın Teması, İyi Hayat, Popüler Kültür, Tatil Günlükleri

Kışçılara Özel: Yazdan Keyif Almanın Yolları

Evet, hava rahatsız edici derecede sıcak. Üstelik ‘yazcı’ların sosyal medya başta olmak üzere her an, her yerde boca ettiği mevsim övgüleri ve aşırı mutlu tatil story’leri de kabak tadı verebiliyor. Hele bir de ‘kış sever’seniz katlanmak iyice zorlaşıyor ama yazın sizin de gerçekten eğlenmeniz mümkün. Anlatalım… “Yazı kim sevmez ki” diye düşünüyor olabilirsiniz ama yılın bu zamanları, bazı insanlar için, kışın en depresif günlerinin bile başaramadığı bir şekilde kapana kısılmış ve endişeli hissettiren bir dönem haline gelebiliyor. Evindeki tek serin noktaya kıvrılıp hareketsiz kalmayı tercih edenler bu ruh halini iyi anlayacaktır. Yazı sevmeniz ve bu mevsimde de hayattan zevk almanız için bir sihirli değneğimiz yok ama en azından bazı denenmiş stratejilerden yararlanarak birkaç adım atabilirsiniz. Listedeki fikirlere bakıp “Bu mu bana iyi gelecek” diye kestirip atmadan önce mutlaka deneyin. İnanın, çoğu zaman karmaşık ve derin olduğunu sandığınız şeyler, küçük ve basit hamlelerle çözüm yoluna girebilir. Her Ay Dört Gözle Bekleyeceğiniz En Az İki Şey Planlayın  Bazı insanların yazı zor bulma nedenlerinden biri de genelde sosyalleşmenin ve bu konuda baskının çok olması. Tanıdığınız herkesin bir…

Ayın Teması, İyi Hayat, Popüler Kültür, Tatil Günlükleri

Yaz Kişisel Gelişimi için İlham Veren 20 Fikir

Yazın, hele de hava böyle ekstrem değerlerle yorarken insan her şeyi salmak istiyor, doğru. Ama bunu yaparsanız sonra toparlanması çok zor olabilir. Siz iyisi mi yaza özel taktiklerle kişisel gelişiminiz için ihmal edilmemesi gereken adımları atmaya devam edin. Nasıl mı? Her ay bir değer seçip ona odaklanın Şu hayatta belki biraz daha sabra ya da cesarete ihtiyacınız vardır. Veya belki empati duygunuzu geliştirmek istiyorsunuzdur. Birini seçin, bir kâğıda yazın; buzdolabı, bilgisayar ya da ayna gibi sık gördüğünüz bir yere asın. Seçtiğiniz başlık hakkında size ilham verecek birkaç alıntıdan da yardım alabilirsiniz. Olmak istediğiniz kişiye dönüşmek için her zaman emek sarf edebilirsiniz. Okuyun Okuyabildiğiniz kadar çok… Zevk için ama aynı zamanda öğrenmek için de… Birçok farklı türde kitap okuyun; kişisel gelişim, tarih, kültür, ne isterseniz. Ve mutlaka çocuklarınızla birlikte de okuyun. Gülün Eğer yeterince gülmüyorsanız, bunun yollarını arayın! Hafiflemek, eğlenmek ve hayatınıza biraz mizah katmak için çalışın. İçten kahkahalar sağlık ve canlılığın en net işaretidir. Fişi çekin Teknolojiye, televizyona ve sosyal medyaya bağlı halde ne kadar zaman geçiriyorsunuz? Bu tutsaklığı azaltabilir misiniz? Şahane fırsat ayağınıza…

Ayın Teması, Güncel Kültür, İyi Hayat, Tatil Günlükleri

Aşırı Sıcakları Alt Etmeye Yardımcı Olacak 25 Püf Noktası

Basra dalgası dinerken Afrika sıcakları geliyor; yazın en çıldırtıcı sıcakları sınırlarımızı sürekli biraz daha zorluyor. Öyle boş oturacak değiliz, bizim de alacağımız önlemler var! Susuz kalmayın Güneşten gelen yoğun ışınlar bizi normalden daha fazla susuz bırakır. Aşırı dehidrasyon sıcak bitkinliğine ve hatta sıcak çarpmasına yol açabilir. Vücudunuzun yenilenmesini sağlamak için bol miktarda su ve elektrolit alın. Termos kullanın Soğuk su termosları kullanarak sadece susuzluğun önüne geçmekle kalmaz, aynı zamanda daha serin olabilirsiniz. Bazı termoslar 25 saat boyunca bile soğuk su vaat edebiliyor. Soğuk su içmek, hidrasyonu korurken çekirdek vücut sıcaklığınızı da düşürecektir. Bunları içmeyin Kafeinli ve alkollü içecekler diüretiktir, yani vücudunuzun tuz ve su atmasına yardımcı olurlar; bu da sizi sıcak bir günde susuz bırakabilir. Onlar yerine bir bardak su için! Cihazlarınızı kapatın Odanız havasız mı kalıyor? Televizyonunuzdan bilgisayarınıza kadar her şey kullanımdayken ve hatta bekleme modundayken ısı yayar. Bir alete ihtiyacınız olmadığında cihazı kapatın, hatta fişten çekin. Işıkları kapatın Ampuller sadece ışık değil, bol miktarda ısı da yayarlar. Mevcut faaliyetiniz için ışığa ihtiyacınız yoksa kapatın. LED takın Enerji tasarruflu LED’ler eviniz için harika…

Ayın Teması, İyi Hayat, Popüler Kültür, Tatil Günlükleri

Çocuklara Özel Eğlenceli ve Öğretici Yaz Etkinlikleri

Zihinlerinin en açık dönemini yaşayan çocukları yaz tatili boyunca boşlamak doğru değil. Ancak bunu yaparken sıkıcı bir disiplin getirip tatil yapmalarını engellemek de yanlış. Sizin için ortayı bulduk! Bisiklet Gezileri Yazın bisiklete binmek hem aktif olmak hem de doğayla tanışmak için harika bir aktivite. İster tanıdık yerlerde gezin,  ister yeni bir yere yolculuk yapın; yeter ki bu kez ortamınızı inceleyerek ya da ilerlemenizi birlikte takip ederek işi hem eğlenceli ve ilgi çekici hem de bilgilendirici hale getirin. Mesela kat ettiğiniz yolu sayılara dökmek, çocuğunuzun farklı mesafeleri ve bunların ne anlama geldiğini anlamasına yardımcı olabilir. Ne kadar yol yaptıklarını gördüklerinde kendilerini başarılı hissedip gurur duyabilirler. Çocuğunuz yön bulmada iyiyse bölgenin karışık olmayan bir haritasını okumaya çalışmasını sağlayabilirsiniz; böylece hem becerisini geliştirebilir hem de etkinliğiniz daha heyecanlı hale gelir. Mutfakta Yaz Etkinlikleri  Mutfak sevgisini çocuğunuzla birlikte yaz aktivitelerinize taşıyın. Onlara yemek pişirmenin temellerini eğlenerek öğretirken siz de yeni bir şeyler öğrendiğinizi fark edeceksiniz. Öncelikle birlikte yapmaya karar verdiğiniz tarifleri çocuğunuza okutup bir alışveriş listesi hazırlamasını sağlayın. Bu, onların okuma, yazma, heceleme becerilerine yardımcı olacaktır. Tüm malzemeler…

Ayın Teması, İyi Hayat, Popüler Kültür, Tatil Günlükleri

Sağlıklı ve Güvenli Bir Yaz İçin İpuçları

Yaz çoğu zaman bitmesini istemeyeceğiniz kadar güzeldir ama kendine has zorlukları da vardır. Mevsimi güvende ve sağlıklı kalarak, en iyi şekilde geçirmenize yardımcı olmak için bazı ipuçlarımız var. Mangal Sefasına Dikkat Edin  Yaz, gıda kaynaklı hastalıkların en sık görüldüğü mevsimdir. Yiyip içtiklerinizin tadını çıkarırken hasta olmamak için aşağıdaki ipuçlarından yararlanabilirsiniz: Bozulabilir yiyecekleri asla iki saatten fazla güneşte veya sıcakta bırakmayın. Yiyeceklerinizi buz paketleriyle destekleyerek yalıtılmış bir soğutucuya koyun. Çiğ etler için ayrı bir kesme tahtası kullanın. Çatal-bıçaklarınızı kullanımlar arasında iyice yıkadığınızdan emin olun. Özellikle çiğ ete dokunduktan sonra ellerinizi çok iyi yıkayın. Eti doğru sıcaklıkta pişirin. Bozulabilir yiyecekleri bir soğutucuda saklayın, olası elektrik kesintileri için tedbir alın. Pişirmeye geçmeden önce ızgaraları iyice temizleyin. Susuz Kalmayın  Yaz aylarında, özellikle de sıcakta dışarıda vakit geçiriyorsanız, susuz kalmamak önemlidir. Başta su olmak üzere bol miktarda şekersiz sıvı aldığınızdan emin olun. Eğer uzun süre dışarıda kalacaksanız, yanınıza bir sporcu içeceği alın. Sıcakta çok fazla zaman geçirmek dehidrasyona, bitkinliğe ve sıcak çarpmasına yol açabilir. Sıcak bitkinliğinin belirtileri aşırı terleme, baş dönmesi ve sersemliktir. Tedavi edilmezse tıbbi bir acil durum…

Ayın Teması, İyi Hayat, Popüler Kültür, Tatil Günlükleri, Yaza Hazırlık

6 Adımda Mükemmel Yaz Tatili Planlaması

Artık yaz tatilini planlamaya başlamanın zamanı geldi! Zaten yorgun bünyelere zor bir görev gibi görünebilir ama stres yapmayın. Yararlı ipuçları ve püf noktalarıyla süreci kolaylaştırmak için yapabileceklerinizi anlatıyoruz. Bütçelemeye başlayın Yaz tatili, okul olmadığı, rutinden uzaklaşıldığı, eğlenceli seyahatler yapıldığı için genellikle yılın en sevilen zamanıdır. Ancak aynı zamanda ekstra harcamalar nedeniyle de bütçenizin darbe alabileceği bir dönemdir. Bu nedenle yaz seyahatiniz için hesap yapmaya olabildiğince erken başlamanız önemli. Bir yaz tatili planlamak heyecan vericidir ancak sınırlarınızı bilmek ve onlara bağlı kalmak çok mühim. Kimse tatil sonrası eve döndüğünde bir yığın borçla karşılaşmak istemez. Bu nedenle, seyahatiniz sırasında yapacağınız tüm harcamaları listeleyin ve her biri için gerçekçi bir bütçe belirleyin. Biraz savurganlık yapmak isteseniz de istikrarlı olun. Biraz araştırma yapın ve en iyi fırsatları bulun  Çok ihtiyaç duyduğunuz bir tatile hazır olsanız da nereye gideceğinizden emin olmayabilirsiniz. Gözünüzü uzaklara dikmeden önce yurtiçinde keşfedilmeyi bekleyen, makul fiyatlı sayısız nokta bulabileceğinizi unutmayın. Aklınızda birkaç yer belirledikten sonra, en iyi fırsatları bulmak için biraz araştırma yapma zamanıdır. Seyahat sitelerine göz atın, havayolu kampanya bültenlerine kaydolun, içeriden ipuçları için…

Ayın Teması, İyi Hayat, Popüler Kültür, Tatil Günlükleri, Yaza Hazırlık

Bu Yaz Eğlenmenin 50 Yolu

Yaz herkesin bütçesine ve zevkine göre eğlenebileceği cömert bir mevsim. Yeter ki zihninizi ve bedeninizi şimdiden hazırlayın, planlamalarınızı yapın. Aklınıza işe yarar fikirler düşürmek için yanınızdayız. Dışarıda mümkün olduğunca çok zaman geçirin Eş dostla uzun park piknikleri planlayın. Bir açık hava konserine gidin. Bir açık hava sinemasında film izleyin. Uygun bir evde mangal partisi düzenleyin. Her gün mutlaka koruyucu güneş kremi kullanın. Daha önce yüzmediğiniz bir koy araştırın. Kuş gözlemciliğine başlayın. En sevdiğiniz yaz mekânlarında yiyip için ve yenilerini keşfedin  Bir şehri gastronomi turlarından birine katılarak gezin. İmkânınız varsa en iyi yeni restoranlardan birinde bir yemek yiyin. Çeşitli gastronomi festivallerinden birine gitmek için yol yapın. Evde yaptığınız yemekleri çeşitlendirin, yepyeni tarifler deneyin. Hiç denemediğiniz bir ülke mutfağını keşfedin. Bir üzüm bağı otelinde bir hafta sonu geçirin. En sevdiğiniz teras barda akşamüstü sefası yapın. Yapabiliyorsanız dönemlik bir tatil evi kiralayın. Sahilde ateş yakıp başında lezzetli şeyler yiyip için. Uzun kıştan sonra biraz hareket edin Sörf dersi alın. Tüplü dalış dersi alın. Paten kayma dersi alın. Bisikletle dolaşın, bilmiyorsanız öğrenin. Bilmiyorsanız yüzme dersi alın, bu konu…

Ayın Teması, İyi Hayat, Popüler Kültür, Tatil Günlükleri, Yaza Hazırlık

Unutulmaz Bir Yaz Geçirmenin 9 Yolu

Çoğu zaman yazı heyecanla bekleriz ama uzaktan harikalar diyarı gibi görünen günler, ilk birkaç haftadan sonra sıkıcı hale gelebilir. Instagram’dan fırlamış gibi zamanlar yaşayacağınızı düşünürken boşa düşmemek için şimdiden biraz planlama yaparak yazınızı gerçekten unutulmaz kılabilirsiniz. İşte ipuçları… Tamamen yeni bir şeyler öğrenin Bir dönemi gerçekten unutulmaz kılmanın bir yolu da her zaman denemek istediğiniz bir şeyi nasıl yapacağınızı öğrenmek. Ücretli ya da ücretsiz yığınla kurs var, bütçenize ve zevkinize uygun olanlardan seçin. El işlerine yeteneğiniz varsa örgü, ahşap boyama ya da marangozluk gibi sevdiğiniz bir zanaat da öğrenebilirsiniz. Elle tutulur bir şeyler yaparak iyi geçirilmiş bir yazla ilgili harika bir hatıra elde edebilirsiniz. Hiç gitmediğiniz bir yere gidin Dünya büyük, onu daha fazla görmeye şimdiden başlamaya ne dersiniz? İşe yakın çevrenizi keşfetmek ve genellikle görmezden geldiğiniz yerleri ziyaret etmekle başlayabilirsiniz. Deneyime değer verin Unutulmaz bir yaz geçirmenin anahtarı unutulmaz şeyler yapmak. Her zaman yaşamak istediğiniz deneyimler neler; bir düşünün. Belki yamaç paraşütünü merak edersiniz, belki kanoyla gezinti ilginizi çeker. Her ne olursa olsun, sadece hayal kurmayın; gerçeğe dönüştürmek için harekete geçin. Her günü…

Yatsan
İyi Hayat, Ayın Teması, Güncel Kültür, İkigai - Yaşlanırken genç kalma sanatı, Tatil Günlükleri, Yaza Hazırlık

Yaz Alerjileri Tatilinizi Kabusa Çevirmesin

Yaz tatili tüm yılın yorgunluğunu attığımız, güneşin, denizin tadını çıkarmak için can attığımız zamanlar. Ama bazen tam da tatil neşemizin yükseldiği zamanlarda yaşadığımız yaz alerjileri, tatilimizi bir kabusa çevirebiliyor. Alabileceğiniz önlemleri öğrenmeye ne dersiniz? Yaz mevsimi alerjileri sıcak havayla birlikte yaşam kalitesini son derece kötü etkileyebilir, hatta hayatı tehdit edebilir. Aralarında ilk akla gelenler alerjik rinit (alerjik nezle, saman nezlesi) ve alerjik konjonktivit (göz nezlesi) yer alıyor. Ayrıca polen duyarlığı olan astım hastalarında bu dönemde hastalıklarına dair şikayetler de kötüleşebiliyor. Dahası da var: Soğuk havuza ve denize girmeye bağlı soğuk alerjileri, vücut ısısı artışına bağlı görülebilen kolinerjik ürtiker (ter alerjisi), havuz kloruna bağlı kontakt dermatit (temas dermatiti), fotokontakt dermatit, ısı ve UV ışınlarıyla ilgili cilt alerjileri (solar ürtiker, sıcak ürtikeri), arı ve böcek sokmalarına bağlı alerjiler… Yani liste uzun. Ancak bu alerjilere yönelik bilgi, hazırlık ve tedaviyle yaz dönemini sorunlu hale gelmekten çıkarabilirsiniz. Peki ama nasıl? Türkiye Ulusal Alerji ve Klinik İmmünoloji Derneği Yönetim Kurulu Üyesi Prof. Dr. İnsu Yılmaz anlattı: Alerjik Rinit / Alerjik Konjoktivit / Alerjik Astım  Özellikle çimen ve hububat polenlerine…

Yatsan
Ayın Teması, İkigai - Yaşlanırken genç kalma sanatı, İyi Hayat, Popüler Kültür, Tatil Günlükleri

Sıcaklarda Kalp Sağlığı İçin 10 Kritik Uyarı

Kalp krizine varıncaya kadar pek çok kalp-damar sorunu yaz aylarında çok daha sık görülüyor. İşte aşırı sıcaklarda dikkat etmeniz gereken bazı ipuçları… Aşırı sıcak ve nemli hava sağlıklı kişilerde bile kalbin yorulmasına neden oluyor; kalp hastalarında ise şikayetleri daha da şiddetlendiriyor. Tansiyon problemlerinden ritim bozukluklarına, çok daha önemlisi kalp krizine kadar pek çok kalp-damar sorunlarının görülme sıklığı yaz aylarında artış gösteriyor. Özellikle aşırı sıcak havanın kalp sağlığı üzerine etkisini inceleyen 27 ülkeyi kapsayan bir çalışmada; aşırı sıcakların kardiyovasküler hastalıklara bağlı ölüm oranında yüzde 2 ila 9 artış oluşturduğu gösterilmiş. Dolayısıyla kalpte ciddi problemlerin gelişmemesi için sıcaklara karşı tedbirler almak yaşamsal önem taşıyor. Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Hastanesi’nden kardiyoloji uzmanı Prof. Dr. Haldun Akgöz, yaz aylarında vücutta sıvı kaybı olduğunda kalbin daha fazla çalışmak zorunda kaldığına işaret ederek, “Terleme ve ciltteki kan dolaşımı, vücut ısısını sabit tutan en önemli mekanizmaları oluşturuyor. Cildi besleyen damarlar sıcakta genişleyerek vücuttaki ısı kaybını sağlamaya çalışıyor. Terleme yoluyla da ciltteki su buharlaşırken, vücut ısısı düşüyor. Ancak bu koruyucu mekanizma aşırı çalıştığında vücutta sıvı ve elektrolit kaybı oluşuyor. Bunun sonucunda…