Uyku hijyeni nedir, ne işe yarar?
Hijyen denince aklımıza sadece el dezenfektanı, kolonya ve çamaşır suyunun geldiği çetin pandemi günleri yaşadık. Ama bu, o değil. Daha doğrusu, uyku hijyeni tek başına temizlikle ilgili bir durumu anlatmıyor. Dalmakta güçlük çekiyor, uyku bozuklukları yaşıyor ve gündüz uykulu olmaktan şikâyet ediyorsanız uyku hijyeniniz kötü demektir. Peki iyi uyku hijyenine nasıl kavuşursunuz?
İdeal yatak nasıl seçilir?
Doğru yatağı bulmak için önce bedeninizi ve ruhunuzu iyice dinlemeniz gerekiyor. Neyin eksik olduğunu anlamadan alışverişe başlamayın. En iyiyi bulmak için önce şu 10 hayati soruyu cevaplayın.
İdeal yatak odası nasıl olmalı?
İyi bir uyku için yatak odanızın düzeni çok önemli. Uygun ortam, uyku hijyeninin de önemli bir parçası. Işıklandırma, ses, koku gibi pek çok bileşeni olan ideal odayı oluşturabilmeniz için rehberiniz hazır…
Pijama, gecelik; buraya nasıl geldik?
Çubuklusu babaları, Münir Özkul’u, Sümerbank’ı, aile pikniklerini hatırlatan pijamalar… Sateni, pamuklusu, basması, askılısı, şortlusu, dantellisi, ‘anne tipi’ olanıyla renkte, tasarımda, malzemede sınır tanımayan gecelikler… Yeşilçam filmlerinden dolayı aklımıza ‘zenginlik alameti’ olarak kazınmış seksi kombinezonlar, efil efil sabahlıklar, kalantor robdöşambrlar… Peki her şey nasıl başladı? İşte ‘yatak giyimi’nin tatlı tarihi…
İyi uyku için 3Y formülü
Uyku sağlıklı yaşam tarzının çok önemli bir parçası. Bitmedi… İyi bir gece uykusu almak mutlu hissetmenin de anahtarı. Biz söylemiyoruz, araştırmalar ortaya koyuyor. Hem denemesi bedava!
3 adımda deliksiz uyku
Bize günlerinizi nasıl geçirdiğinizi anlatın, size nasıl uyuduğunuzu söyleyelim. Uykusuzluk küresel bir salgın ama bireysel olarak yapabileceklerimiz çok fazla. Hayatınıza biraz farkındalık katarak başlayabilirsiniz.
