Daha fazla uyumak için 9 neden
İhtiyacınız olan uykuyu aldığınızda elde edeceğiniz faydaları açıklayan 9 maddelik yazımız hakkında detaylı bilgi almak, sağlıklı ve uygun bir uykunun size getirilerini öğrenmek için tıklayınız.
Yatağınızı sonbahara hazırlama rehberi
Geceler giderek daha serin olmaya başladı. Haliyle yatağımızı yaklaşan mevsimsel değişikliklere hazırlamak da kaçınılmaz hale geldi. Şimdiden harekete geçin ki kendinizi sabah saat 2’de uyku sersemi kalkıp kalın pike ararken bulmayın.
İdeal yastık nasıl seçilir?
Yeni bir yastık almaya karar verip seçeneklere kısacık süre bile bakındıysanız dikkate almanız gereken çok fazla şey olduğunu fark etmişsinizdir. Hem kaliteli uyku için gerekli şartları yerine getirecek hem de kişisel istek ve ihtiyaçlarınızı karşılayacak yastığı seçebilmeniz için yanınızdayız.
Uyku parmak izi gibidir!
Türkiye’nin ilk uyku uzmanlarından Prof. Dr. Hakan Kaynak, uyku bozukluklarının ve genetik olarak gelen uyku tiplerinin, toplumsal hayatın ve iş yaşamının düzenlenmesinde öncelikli olarak değerlendirilmesi gerektiğine dikkat çekiyor. 18 Mart Dünya Uyku Günü vesilesiyle, 1990’dan beri uyku üzerine çalışan Kaynak’a merak ettiklerimizi sorduk…
İnsanlık tarihinin ‘yatay’ hali
Yatak odasından koca imparatorlukları idare eden krallar, yatağın yosun dolu çuvallardan USB girişleriyle donatılmış akıllı tasarımlara uzanan yolculuğu, altın yatakla sonsuzluğa uğurlanan firavunlar, özel yatak odalarında ama yüzlerce kişinin gözü önünde gerçekleşen doğumlar, zenginlik göstergesi şatafatlı yataklar… Antropoloji profesörü Brian Fagan ile arkeolog Nadia Durrani’nin müthiş incelikli, derinlikli ve okuması pek zevkli çalışması ‘Yatakta Neler Yaptık?/Yatay Bir Tarih’ hayatımızın üçte birini geçirdiğimiz yataklar üzerine, baş döndürücü bir yolculuğa çıkarıyor.
Soğuk gecelerde nasıl iyi uyunur?
Sanılanın aksine uyumaya çalışırken vücut sıcaktan çok serin olmayı sever. Ancak bazen uyku ortamınız ihtiyaçtan fazla soğuk olabilir ve uykuya götüren dengeyi bulmakta zorlanabilirsiniz. Uyku öncesi rutininizde yapacağınız bazı küçük ayarlamalarla sorunu aşmanız mümkün.
Uyku sevdiren oda için 7 ipucu
Kaliteli uyku için her şeyden önce ideal uyku ortamı oluşturmak gerek. Tabii bu yolda seçimlerinize yön verecek çeşitli unsurlar bulunuyor. yatak odanızın genel tasarımından yastık kılıfına kadar her şey bunlara dahil. Aydınlatıcı yazılarımız sayesinde Yatsan’dan size en uygun yatağı zaten seçtiğinizi kabul ediyor, sizi tamamlayıcı unsurlarla uykuyu sevdiren bir yatak odası oluşturmanın temel kılavuzuna davet ediyoruz.
İyi bir uyku için ne yapmak gerekir?
Uyku ihtiyacının genelde depresyonla ilişkilendirildiğini biliyoruz ama uzun yaşamın sırlarından biri de küçük uyku kaçamakları olabilir mi? Uyku sorunları, psikolojimizi ve hayata bakışımızı nasıl etkiler? Psikiyatr Dr. Volkan Güçyetmez, uyku ve psikolojimizle ilgili merak edilen soruları İyi Uyku İyi Hayat okurları için yanıtladı.
İçinden yatak geçen filmler
“Filmlerin kendileri kadar isimleri de mühim şeyler anlatır” diyerek başladığımız oyunumuzda ‘uyku’dan sonra ‘yatak’ kelimesinin peşine takılıyoruz. Buyurun, beraber uzanalım…
Sahi biz neden uyuyamıyoruzzz?
Uyumakta güçlük çekiyorsanız, vücudunuz size sistemin işleyişinde başka bir şeyler döndüğü sinyali veriyor olabilir. Sizin için faydalı bir teşhis testi hazırladık. Büyük ‘zzz’ sınavına katılın, sorun varsa vakit kaybetmeyin.
