Burcunuza göre yaz tatili rehberi
Âdettendir, tatil mevsimi gelince destinasyon önerileri de ortalığa saçılır. Ancak sizin çok beğendiğiniz bir yer, başka birine çok da iyi hissettirmeyebilir. İşinizi kolaylaştırabilmek için astrolojiden yardım aldık. İşte hem burcunuzun özelliklerine hem de pandemi koşullarına uygun yurtiçi tatil rotaları…
İyi uyku için buzdolabını açın!
Yediğimiz her şeyle hücrelerimiz yeniden yapılanıyor. Elbette uykumuz da tüm vücudumuz gibi, yediklerimizden etkileniyor. Hadi şimdi, iyi bir uyku için mutfağa yönelip şu yiyeceklere yakından bakalım…
Partnerinizle nasıl uyuyorsunuz?
Birbirinize iyice sokuluyor musunuz, yoksa uyku sırasında dokunma fikri size çok mu uzak? Aynı yatağı paylaşmak çiftler için bazen hayatı paylaşmak kadar çetrefilli olabiliyor. Bakalım siz hangi tiplerdensiniz?
Yeme farkındalığı nedir, nasıl uygulanır?
Muhtemelen son birkaç saat içinde bir şeyler yediniz. Ve yine muhtemelen şu an tokluk hissetmeyi bırakın, yediklerinizin hepsini hatırlamıyorsunuz bile. Çünkü yerken aynı anda çalışıyor, araba kullanıyor, okuyor, televizyon izliyor veya bir elektronik cihazla uğraşıyordunuz. İşte obeziteye ve eşlik ettiği pek çok hastalığa giden yol, bu taşlarla döşeli. ‘Mindful eating’ yani yeme farkındalığıyla bunlara son verip sağlıklı beslenmenin anahtarını ele geçirebilirsiniz.
Sofrayı kırmızıya boyuyoruz!
Mayıs, kırmızı meyvelerin en güzel ayı. Sadece bol bol yiyip reçelini kaynatmayı düşünmeyin; onlarla yapacağınız her tarif hem sofranızda hem damağınızda bayram etkisi yaratacak. Haydi mutfağa…
Meditasyon hakkında sık sorulan sorular
Başlangıç seviyesinin bir tık ötesine geçerken sık sık aklınıza takılan ve aslında cevabından asla emin olamadığınız sorularla karşılaşabilirsiniz. Siz sadece meditasyonun sağaltıcı etkilerine odaklanın, kafa karışıklıklarını çözmek bizim işimiz…
Gece uykusu kısalırsa bel çevresi genişler
İyi uykunun, iyi hayatın vazgeçilmezi olduğu bir kez daha bilimsel verilerle ispatlandı. ABD’de yapılan son araştırmaya göre yetersiz uyku, karın bölgesindeki yağlanmanın yüzde 9, iç yağlanmanın ise yüzde 11 oranında artmasına neden oluyor. Detayları uzman diyetisyen Betül Karakuş’la konuştuk.
Size uygun meditasyon türü hangisi?
Meditasyon, ‘şimdiki an farkındalığı’nı geliştirmek için binlerce yıldır kullanılan bir teknik. Bu yolda kullanılan yöntemlerin odaklanmayı ve dikkati iyileştirdiği, bedenle bağlantı kurmayı öğrettiği, zor duyguları kabullenmede, hatta bilinci değiştirmede önemli mesafeler kat ettirdiği, stresi azalttığı ve bağışıklığı güçlendirdiği araştırmalarla desteklenen veriler. Peki bu fiziksel ve psikolojik faydaları elde etmeye çalışırken hangi meditasyon türüyle ilerlemeli? Size uygununu seçmenize yardımcı oluyoruz.