Sağlıklı uyku için 12 ipucu
‘Uyku Diplomatı’ lakaplı nörobilim ve psikoloji profesörü, uyku ve beyin görüntüleme laboratuvarı yöneticisi, uluslararası çoksatan kitap ‘Niçin Uyuruz?’un yazarı Prof. Matthew Walker diyor ki…yatak ve yastık için Yatsan’ın yatak ve yastık ürünlerine mutlaka göz atın. Rahat bir yatak ve yastık için Yatsan’ın yatak ve yastık ürünlerine mutlaka göz atın.
Uyuyan bir çocuk için 8 ipucu
Uykuya dalmayla ilgili sorunlar yalnızca yetişkinlere ait değil. Çocuklar da yeterince dinlenmekte güçlük çekebiliyor. Şu 10 ipucu hayat kurtarabilir.
Yatmadan önce ne yesin?
Çocuğunuzun ışıklar sönmeden önce ne yediği, uyku kalitesini etkileyebilir. Tabii bu durum da fiziksel ve zihinsel gelişimini, ruh halini, davranışlarını ve okul performansını… O halde buyurun mönüye!
Koltukta uyumak mı? Asla!
Evde miskin bir öğleden sonra ya da iş sonrası uzanmış televizyon izlerken… Koltukta, kanepede sızıp uyanmanın nasıl bir fikir olduğunu merak mı ediyorsunuz? Cevabımız net: Kesinlikle kötü bir fikir! Ancak Yatsan koltukları ile bunu minimum seviyeye indirebilirsiniz.
Nevresim takımı ne kadar sık değiştirilmeli?
Çarşafı, nevresimi, yastık kılıflarını çıkarmak ayrı, yıkadıktan sonra asmak, katlamak, ütülemek ayrı angarya. Yenilerini geçirmek ise başlı başına büyük mesele. Ama temiz yatakta uyumanın verdiği huzur gibisi de yok. Peki bu işin makul aralığı ne?
Neden İyi Uyku İyi Hayat?
İyi Uyku İyi Hayat, dünyaya geldiğimiz andan itibaren hepimizin ihtiyacı olan bir iyilik hareketi. Kendimizi çok daha mutlu, zinde, sorumlu ve başarılı hissedeceğimiz bir dünya yaratmayı hedefliyoruz. Bebeklikten ergenliğe, yetişkinlikten yaşlılığa hayatın her döneminde kaliteli uykunun öğrenilmesi ve uygulanması gerektiğine inanıyoruz. Çünkü sadece uyku alışkanlıklarımızı değiştirerek bile daha mutlu ve sağlıklı bireyler olabilir, bu sayede dünyayı değiştirebiliriz. Bütünsel sağlığımıza yönelik olumsuz etkilere pek çok kapı aralayan bu ‘hız çağı’nda, şarj olacağımız zamanlar yaratmak zorundayız. Uyku, bunu en doğal haliyle yapabilmemiz için zaten içimizde olan büyük bir güç. Size, çoktandır kilit altında tuttuğunuz bu gücü özgür bırakırken, yaşamın her alanında destek alabileceğiniz en yakın yol arkadaşınız olmayı teklif ediyoruz. Çünkü biz bu yola, 48 yıldır ‘iyi uyku’nun kıymetini bilen Yatsan’ın birikimiyle çıktık. İsmi olan İyi Uyku İyi Hayat kelimeleriyle amacını eksiksiz anlatan bu farkındalık oluşumunun temelinde, neredeyse yarım asırlık bir tecrübe ve vizyon var. Uyku hayattır. Ve iyi uyku, iyi hayatın garantisidir. Aramıza hoş geldiniz!
Hamilelikte neden uykusuzluk çekilir?
Bunun sonsuz sayıda sebebi olabilir. Ama birkaç basit önlemle uykusuz geceleri sona erdirmeniz mümkün.
Hamileler hangi pozisyonda uyumalı?
Yüzükoyun mu sırtüstü mü yoksa yan mı? Hem bebeğinizi koruyan hem sizi rahat ettiren uyku pozisyonunu bulmanın kolay yolları var.
Bebekle beraber uyumak doğru mu?
Anneler geceleri bebeklerinden ayrı yatmak istemiyor. Bazı uzmanlar da bunun kötü sonuçlar yaratacak kazalara yol açacağı konusunda uyarıyor. Ama herkesi memnun edecek bir formül var.
Uyku hijyeni nedir, ne işe yarar?
Hijyen denince aklımıza sadece el dezenfektanı, kolonya ve çamaşır suyunun geldiği çetin pandemi günleri yaşadık. Ama bu, o değil. Daha doğrusu, uyku hijyeni tek başına temizlikle ilgili bir durumu anlatmıyor. Dalmakta güçlük çekiyor, uyku bozuklukları yaşıyor ve gündüz uykulu olmaktan şikâyet ediyorsanız uyku hijyeniniz kötü demektir. Peki iyi uyku hijyenine nasıl kavuşursunuz?
