Uykudan önce kitapları
Uyku temalı sayısız çocuk kitabı arasında hem kitabı okuyan ebeveynin hem de dinleyen çocuğun kalbini fethedecek olanları, üstüne bir de yataktaki ufaklığı sakin bir uykuya usulca davet edenini seçip bulmak kolay değil. Direkt olarak ‘uyku mesajı’ vermeyip öyküsünü çeşitlendirerek çocukları hikâyesine ikna eden beş kitaptan bahsetmek istiyorum. Okul öncesi çağdaki iki çocuğum her seferinde heyecanla dinlerken yer yer beni de duygulandıran beş küçük hikâye…
Sokrates’le mutluluğun yollarında…
Mutluluğa giden yollar hangileri? Para mı huzur mu daha önemli? İnsan hayatını nasıl yaşamalı? Felsefe tarihinin ilk büyük ismi Sokrates, her şeyden çok bu sorulara cevap aramış, düşüncelerini bıkıp usanmadan herkese anlatmıştı. Onun bin yıllar önce bulduğu cevaplar halen işe yarıyor mu? Hem de nasıl! Antik Yunan’a bağlanıyoruz.
Nevresimlerden koza, battaniyelerden yuva
Çocuk edebiyatının en sevdiği konulardan biridir uyku. Uykunun olduğu yerde rüyalar, uykusuzluk, esnemekten hal olanlar, uyurgezerler, karanlık ve elbette yumuşacık yataklarda anlatılan uyku öncesi masallar vardır. Hikâyesi tüm bu konulardan geçen çocuk kitaplarından bir seçki…
Diş sıkmanın uykulu hali
Gün içinde istemsizce dişlerinizi gıcırdatıyor, sıkıyorsanız bruksizminiz var demektir. Bunu yapmaya uyku sırasında da devam ediyorsanız konuşmamız gereken şeyler var.
Mutluluğa götüren rüyalar
Rüyalarımızın çoğu, gün içinde yaşadıklarımızla ve hissettiklerimizle bire bir bağlantılı. Peki, psikolojimizi yansıtan bu aynaları nasıl daha verimli kullanabiliriz?
İdeal uyku için, ideal gün planı
İyi bir gece uykusu çekmek, sadece yatakta geçirdiğiniz saatlerle ilgili bir durum değil. Günü nasıl geçirdiğiniz de son derece önemli. Tüm Uyku Tıbbı ve Araştırmaları Derneği’nin (TUTDER) 13 sihirli önerisine kulak verin.
Restoratif yoga ile 3D uykular!
Hayatımda çok az şey Yoga’nın nefesimi, zihnimi, hormonlarımı ve uykularımı düzeltmesi kadar hızlı değiştirdi beni. Çünkü iyi uyuyabilmek ve güne uykunu almış şekilde başlayabilmek, her şey demekti. Şimdi sana da bunu nasıl yapabileceğini anlatıyorum.
Yeni güzellik formülü: Gua Sha
Pek çok farklı nedeni olabilir, hatta bazen bir nedeni olmayabilir ama şurası değişmez: Uyurken yüzümüz şişer. Peki çaresi yok mu? Tabii ki var: Gua Sha!
İntikamımızı uykudan mı alıyoruz?
Gün içinde koşuşturmacayla geçen hayatlarımız, bizi birer uyku erteleyicisine dönüştürüyor olabilir mi? Gözleriniz kapanıyorken bile sosyal medyada vakit geçiriyorsanız, ertesi günkü kendinizden intikam alırcasına uyumayanlar; yalnız değilsiniz.
Beden Tarama Meditasyonu ile uykuya geçiş
Sizi, Uyku Yogası olarak da yapılan, 10 dakika sürebileceği gibi 1 saate dek uzatılabilen bir teknikle tanıştırayım. Bu sayede siz de benim gibi, uykuya geçişin uzun bir korku tüneli değil, loş ışıklı ve üç adımlık bir koridor olabileceğini görün…
