Kadın uykusunun anatomisi
Uyku zihinsel ve fiziksel sağlığı etkiler. İyi bir uyku zihni ve ruh halini iyileştirmeye, pek çok sağlık sorununu önlemeye yardımcı olur. Peki detaylara inildiğinde cinsiyet farklılıklarına rastlanabilir mi? Kadınlarda uyku problemi görülme olasılığının erkeklerden daha yüksek olduğu düşünülünce, evet. Âdet döngüsü, hamilelik ve menopoz sırasında değişen hormonlar, bir kadının uykusunu etkileyebilir. 8 Mart Dünya Kadınlar Günü’nde kadın uykusuna yakından baktık.
Kötü uyku kalbe zarar!
Uyku sağlığıyla kalp hastalıkları arasındaki bağlantı daha önce çeşitli araştırmalarla ispat edilmiş bir bilimsel veri. Şimdi bu bağlantıyı derinleştiren yeni bir çalışma daha var ve sonuçlar diyor ki: Birden fazla uyku sorununa sahip olmak orta yaşlılarda kalp hastalığı riskini artırabilir.
İnsan ne kadar uyanık kalabilir?
Sorunun deneyle ispat edilmiş cevabı 264 saat yani 11 gün. Peki bu kuru rakamın arkasında neler var? Uykunun önemini bir kez daha idrak ettiğimiz bu ayda birlikte bakalım.
Soğuk gecelerde nasıl iyi uyunur?
Sanılanın aksine uyumaya çalışırken vücut sıcaktan çok serin olmayı sever. Ancak bazen uyku ortamınız ihtiyaçtan fazla soğuk olabilir ve uykuya götüren dengeyi bulmakta zorlanabilirsiniz. Uyku öncesi rutininizde yapacağınız bazı küçük ayarlamalarla sorunu aşmanız mümkün.
İyi hayatın tek şartı: İyi uyku
Günlük yaşamda sağlıkla ilgili verilerimizden bilişsel düzeyimize ve ruhsal durumumuza kadar hemen her alanı etkileyen uyku düzeni, ileriki yıllarda ortaya çıkabilecek hastalık risklerimiz için de belirleyici. Peki uzun vadede uyku yoksunluğunun nelere yol açabileceğini biliyor muyuz? Nöroloji ve uyku bozuklukları uzmanı Prof. Dr. Murat Aksu’dan öğrendik.
Uykusu hafif olanlar için rehber
Bazen evdeki birinin öksürüğü, bazen sokaktan gelen bir ses yüzünden, hatta bazen ortada hiçbir neden yokken uykunuz kolayca bölünüyor mu? Bakalım sizin için neler yapabiliriz?
10, 60, 120 saniyede nasıl uyunur?
Uykuda geçirebileceği zamandan daha fazlasını uykuya dalmak için çabalayarak harcayanlar online mı? Yeni yıla eski dertlerinizi de götürmek niyetinde değilseniz vücudunuzu güvenli kapatma moduna getirmek için deneyebileceğiniz bilimsel hilelerle başlayabilirsiniz.
İdeal Uyku Sıcaklığı Nasıl Ayarlanır?
Havalar soğumaya başladı diye yatak odanızı ısıtma işini abartırsanız gece uykularınızdan hayır beklemeyin. Gelin, size doğrusunu anlatalım.
Uyku düşmanı migren nasıl geçer?
Hava sıcaklıklarının özellikle gün içinde değişkenlik gösterdiği mevsimlerde migren atakları daha sık görülüyor. Migrenin tetiklenmesiyle birlikte ortaya çıkan sorunlardan biri de uykusuzluk. Peki mevsim geçişlerinde migren ataklarına karşı neler yapılabilir? Acıbadem Üniversitesi Nöroloji Bölümü’nden Prof. Dr. Elif Ilgaz Aydınlar, İyi Uyku İyi Hayat okurları için anlattı.
Diyabet hastaları nasıl iyi uyur?
Uluslararası Diyabet Federasyonu verilerine göre Türkiye’de 20-79 yaş aralığında 7 milyondan fazla diyabet hastası var. Yaklaşık 3 milyon kişi ise diyabetli olduğundan haberdar değil. Onunla birlikte görülen sağlık sorunlarından biri de uyku bozuklukları; özellikle de uyku apnesi ve huzursuz bacaklar. Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı Uyku Bozuklukları Merkezi Sorumlu Öğretim Üyesi ve Türk Uyku Tıbbı Derneği Üyesi Prof. Dr. Derya Karadeniz, diyabetlilerin en sık yaşadığı uyku sorunlarını İyi Uyku İyi Hayat okurlarına anlattı.
