Yaz sonu depresyonu nasıl atlatılır?
Hüzün ve mevsimsel depresyonu sadece kışla ilişkilendirmek doğru değil. Lana Del Rey’in meşhur ‘Summertime Sadness’ şarkısındaki tanıdık hissiyat, en çok da şu sıralar, yani yaza veda etmeye hazırlandığımız günlerde yakalıyor. Nasıl baş edebileceğimizi anlatıyoruz.
Soğuk gecelerde nasıl iyi uyunur?
Sanılanın aksine uyumaya çalışırken vücut sıcaktan çok serin olmayı sever. Ancak bazen uyku ortamınız ihtiyaçtan fazla soğuk olabilir ve uykuya götüren dengeyi bulmakta zorlanabilirsiniz. Uyku öncesi rutininizde yapacağınız bazı küçük ayarlamalarla sorunu aşmanız mümkün.
Okuma alışkanlığı nasıl kazanılır?
Herkesin dilinde aynı şikâyet: Okumuyoruz! Hafifletilmiş versiyonu da var: Eskisi kadar okumuyoruz! ‘Yeni Başlangıçlar’ temamızı fırsat bilip yeniden okuma alışkanlığı kazanmak için kolları sıvadık.
20 adımda yeni beslenme rutini
Sağlıklı beslenmenin kronik hastalıklarla ilgili riskleri azaltmakla başlayan sayısız faydası olduğu hepimizin malumu. Madem ‘yeni yıl, yeni başlangıçlar’ dedik; o halde bu alanda kalıcı bir değişiklik yapmanın kolaylaştırıcı yöntemlerini de biz verelim.
Bitki çaylarının uykuya davet eden kokusu
Yüzyıllardır bitkilerin şifasından yararlanıyoruz. En çok da sakinleşmemize, uyumamıza yardımcı olmaları için. Peki hangisi neye iyi geliyor, bilmemiz gerekenler neler? Bu yazıda hepsini bulacaksınız.
Sonbaharda iyi uyku için 3 ipucu
Mevsimler nasıl uyuduğumuz üzerinde rol oynar. Kış aylarında daha uykulu olurken, yazın az uykuyla idare edebiliriz. Peki sonbaharda durum ne? Vereceğimiz ipuçlarıyla mevsimi hasarsız geçirebilirsiniz.
Çay, kahve, uyku; ne alırdınız?
Bir kahve tiryakisinden, kafeinin uykumuza etkileri üzerine yapıcı (!) bir yazı…
Uykudan önce kitapları
Uyku temalı sayısız çocuk kitabı arasında hem kitabı okuyan ebeveynin hem de dinleyen çocuğun kalbini fethedecek olanları, üstüne bir de yataktaki ufaklığı sakin bir uykuya usulca davet edenini seçip bulmak kolay değil. Direkt olarak ‘uyku mesajı’ vermeyip öyküsünü çeşitlendirerek çocukları hikâyesine ikna eden beş kitaptan bahsetmek istiyorum. Okul öncesi çağdaki iki çocuğum her seferinde heyecanla dinlerken yer yer beni de duygulandıran beş küçük hikâye…
