COVID aşısının etkisi nasıl artar? İyi uykuyla!
Sinovac mı BioNTech mi? Birinci doz bile koruyor mu yoksa ikinci dozu olmadan hiçbir anlamı yok mu? Üçüncü aşı herkese yapılmalı mı, bebekler muaf tutulmalı mı, yan etkiler ne zaman ciddiye alınmalı? Tüm dünyada aşılama çalışmaları devam ederken akla takılan çok soru var. Peki korona aşısında etkinliği artırmanın yolu var mı? Var! Hem de sadece iyi uyuyarak. Bu bilgiler çok işinize yarayacak.
Zayıflamaya yardımcı olabilecek 5 alışkanlık
Aklımızda fikrimizde sadece kilo verme arzusunun olduğu mevsim geldi. Bu konuda hazırlıklarını erken tamamlayanlar mayo, bikini alışverişine çıkmış olabilir ama hiçbir şey için geç değil. Siz ne zaman başlarsanız diyet vakti o zamandır. Zayıflamak söz konusu olduğunda uyku, egzersiz ve beslenme düzeni kadar önemli olabilir. İşte daha iyi uyku ve kilo kaybı için yapılacak 5 değişiklik…
Sahi biz neden uyuyamıyoruzzz?
Uyumakta güçlük çekiyorsanız, vücudunuz size sistemin işleyişinde başka bir şeyler döndüğü sinyali veriyor olabilir. Sizin için faydalı bir teşhis testi hazırladık. Büyük ‘zzz’ sınavına katılın, sorun varsa vakit kaybetmeyin.
Uyku nasıl gelir?
Uykuya dalamamak sinir bozucu olabilir ve bu durum ertesi gün de olumsuz etkisini artırarak sürdürebilir. Ama aslında kolayı var. Bazı basit ve doğal ipuçları sayesinde daha hızlı uyumayı öğrenebilirsiniz. İşte “Nasıl kolayca uyuyabilirim” diyenler için 18 püf noktası…
Uykunun müziği ne olmalı?
Müzik sanatın en güçlü dallarından biri. Peki onun bu gücünden uyku sorunlarımızı çözerken de yararlanabilir miyiz? Cevap, evet! Doğru seçilmiş müzikler hem uyku hijyenini iyileştirmeye hem de hızlı uykuya dalıp daha dinlenmiş hissetmemize yardımcı olabilir. O halde gelin, nasıl seçim yapacağımıza bakalım…
Uykunun azı mı makbul, fazlası mı?
Her ne kadar pandemi boyunca birçok kişinin uyku süresi artıp rutinleri değişse de aynı zamanda çalışma sürelerinin arttığı da bir gerçek. Hal böyle olunca çalışma düzeni ve uyku süreleri arasında sürekli bir ikilem yaşıyoruz. Peki hangisi daha sağlıklı? Anlatıyoruz…
Uyku apnesinin 9 sinyali
Tıkayıcı uyku apnesi, hava yolunu çevreleyen kasların gevşemesi ve bunun sonucunda ortaya çıkan daralmaya bağlı olarak, uyku esnasında solunumun onlarca veya yüzlerce kez kesintiye uğraması olarak tanımlanıyor. Peki sizde var mı? Yazımızı okuyun, zaman kaybetmeyin…
Feride Çetin: Hayat’ın yanımda uyuması beni regüle ediyor
Kuşağının akılda kalan oyuncularından… Sinemanın, ekranın ve tiyatro sahnesinin üretken isimlerinden… ‘Annemiz Aşktır’ ve ‘Duyulur Dünyanın Şakası’ adlı iki öykü kitabıyla da okurla buluşan bir kadın Feride Çetin. Beklemediği anda, bir sürpriz gibi ona gelen kızı Hayat’ın, bundan bir sene önce doğmasıyla birlikte de artık bir anne. 2020 Mart’ında, pandeminin Türkiye’de resmen ilan edilişinin hemen ardından dünyaya gelen kızı Hayat’la, bir senedir İstanbul-Midyat ve Karamürsel hattında ‘akıcı yoğun’ bir hayat sürüyor. Bu dönemin çoğunu, rol aldığı TV dizisi ‘Hercai’nin çekildiği Midyat’ta geçirdi anne-kız. Çetin’le koşturmacası bol rutininde, yoğun set ortamında ve bol seyahatli bir dönemde Hayat’la uyku maceraları üzerine sohbete oturduk.
Kapanma günlerinde iyi uyumanın yolları
Pandemi dönemi pek çok şeyin düzenini bozdu; en çok da uykumuzu! Bu kapanma günlerinde uykumuzu iyileştirmek için neler yapabiliriz, gelin birlikte bakalım…
Koltukta uyuyanlara ceza gibi filmler
Tüm çatışmaların, kavgaların, sevmelerin başlangıcı koltuklar olsa da yorgun geçen bir günün ardından sadece sıcak bir yatağın hayalini kurarız. Gelin şimdi, bazen öd koparan, tekinsiz olabilen, yoran koltuk sahnelerinin olduğu filmlere bakarak, yataklarımızın kıymetini hatırlayalım…
