Düzensiz uyku-uyanıklık ritim bozukluğu
Adından da anlaşılacağı üzere bu sirkadiyen ritim bozukluğunda, düzenli bir uyku ve uyanıklık döngüsü yaşanamıyor. 24 saat içinde en az üç kez olan ve tipik olarak 2-4 saat süren kısa uyku periyotları söz konusu oluyor. Uyku ve uyanıklık dönemleri gün içine parçalı olarak dağılmasına rağmen en uzun uyku dönemi genellikle 02.00-06.00 saatlerinde görülüyor. Gün boyunca toplam uyku süresi, hastanın yaşına göre normal olabiliyor. Yaygınlığı tam bilinmemekle beraber Alzheimer hastalarında, travmatik beyin hasarı sonrasında ve mental retardasyon (zekâ geriliği) durumunda sık görülüyor.
Yenidoğan döneminde (0-3 ay) uyku
Yenidoğan dönemi bir bebeğin anne karnındaki deneyimleri sonrasında dış dünya ile tanışma ve hayatla uyumlanma dönemidir. Bu dönemdeki uykular da bu adapte olma sürecinin bir parçası olarak gelişir. Hayatın ilk aylarında bebeklerin uykusundan neler beklemeliyiz, bu dönemde onları nasıl destekleriz konularını bilmek ve iyi anlamak önemlidir. Ancak yenidoğan dönemi birçok yerde söylenenin aksine uykuya en az müdahalede bulunulması, uykuyu koruyan duygusal ve duyusal faktörlere çok daha fazla odaklanılması gereken bir dönemdir.
Çocuklar uyurken ne ister?
Çocuk uyutma meselesi ebeveynlerin ortak sohbet konularından. Kendi odalarında uyumaya alışma süreçleri, gecenin bir vakti usulca anne-baba yatağına sığışmaları, öğle uykuları… Peki çocuklar nasıl uyumak istiyor? Bu kez onlara sorduk. Uykuya dair sevdikleri, sevmedikleri şeyler neler? Uyumadan önce ne yapıyorlar? Ya kâbus gördüklerinde? Onlara kalsa nasıl uyurlardı? Yaşları 2.5 ile 12 arasında değişen 12 çocuk anlatıyor…
Su içmenin üç kuralı
İster Ayurveda’ya, ister modern tıbbın son araştırmalarına bakalım; sağlıklı bir beden için hiç durmadan tekrarlanan en önemli öğüt gün içinde yeterince su içmektir. Peki nasıl?
Bahar Yogası ile enerjini yükselt
Baharda bedenimiz tıpkı doğa gibi arınmak, tazelenmek, yenilenmek ister. Bahar Yogası sayesinde hem bunu başarabilir hem de mevsimin kronik yorgunluğunu alt edebilirsiniz.
Çocuklara pencereler açan bir muziplik
Renklendirdiği ‘Rita ve Adsız’ ile ‘Büyük Kurt-Küçük Kurt’ serilerinden hatırladığımız Olivier Tallec’in her yaştan okurun gönlünü fetheden çizimleri çoktan unutulmazlar arasına girdi. Ödüllü illüstratör, metnini de kaleme aldığı mizah hazinesi bir kitapla karşımızda bu defa.
Prof. Dr. Nazan Uysal Harzadın ile Uyku
Prof. Dr. Nazan Uysal Harzadın ile Fonksiyonel Beslenme ve Uyku üzerine şahane bir sohbet sizi bekliyor!
Bebek uyutmanın bir dünya yolu var!
Moğollar ve Danimarkalıların bebek uyutma konusundaki ortak alışkanlığı ne olabilir? Almanlar ‘bebek uyutma’ söz konusu olunca meşhur disiplinlerini artık bir kenara mı bıraktı? Farklı ülke ve kültürlerden 6 anne/baba, çocuklarını nasıl uyuttuklarını anlattı…
Konuşan yapraklar aşkına!
Çocukların kitaplara bakışı türlü türlü. Kimine göre dünyanın en sıkıcı işi kitap okumak, kimine göre maceralarla dolu bir karnaval. Olayın mutfağını merak edenler, kitaba tablet muamelesi yapanlar, öykünün kahramanlarını en yakın dostu ilan edenler… İşte kitapların ateş başında anlatılan masallarla başlayıp dijital dünyaya uzanan büyülü yolculuklarını ve çocukların onlarla ilişkilerini kurcalayan bir seçki…
Gelin canlar ‘Yin’ olalım
Bazen akşam olup eve gelince, tüm gün bir şeyler başarmak için çabaladığını, oradan oraya koşturduğunu, aldığını-verdiğini, gittiğini-geldiğini ve tüm bu koşturmaca içinde belki yemek yemek ya da su içmek gibi temel canlılık gereksinimlerini bile unuttuğunu fark ediyorsundur. Öyleyse bu yazının senin için küçük bir çözüm fısıldamasına izin verir misin?
