Modern şehir hayatı uykuyu nasıl etkiler?
Onca olumsuz yanına rağmen şehri terk etmek çoğu zaman kolay değil. Çünkü kabul edelim ki şehirde yaşamak her zaman kırsal yaşamdan çok daha heyecan verici ve sürprizli. Ama özellikle İstanbul gibi hiç uyumayan bir kentteyseniz uykunuzun da bundan etkileneceğini baştan kabul edip önlemlerinizi almalısınız.
Su sesi neden uyku getirir?
Popülerliği giderek artan uyku uygulamalarının en önemli parçalarından biri doğa sesleri. Onların içinde en fazla tercih edileniyse deniz/okyanus grubu. Üstelik gerçekten işe yarıyorlar. Peki su sesi neden bu kadar sakinleştirici ve uykuya geçmeyi nasıl teşvik ediyor?
Yaz uykusuzluğu nedir, nasıl alt edilir?
Yaz, daha sıcak ve daha uzun günler demek. Bu da çoğumuz için tatil, açık havada daha fazla zaman geçirmek ve hareketlenen bir sosyal yaşam anlamına geliyor. Bu tempo değişikliği elbette uykumuzu da bire bir etkiliyor. İşte nedenleri ve önlemek için yapabilecekleriniz…
Sıcak gecelerde iyi uyku için 15 ipucu
Yaz sıcağı uyumayı zorlaştırmaya başladı. Özellikle nemin çok arttığı zamanlarda nasıl serinleyeceğinize dair püf noktalarımızla sorunu hafifletebilirsiniz.
Yaşınıza göre uyku hakkında bilmeniz gerekenler
Uyku hayatınız boyunca çok önemlidir ama yıllar geçtikçe ihtiyacınız da iyi uyku için yapmanız gerekenler de değişiklik gösterebilir. Yaşınıza göre dikkat edileceklere birlikte bakalım…
Uyumak ah ne hoştur, yıldızların altında
Açık havanın ve elbette doğanın tadını sonuna kadar çıkarabileceğimiz aydayız. İmkânınız varsa sahilde bir şezlonga kıvrılın ya da kamp çadırınızı serin bir ormanın gölgesine kurun. Belki bir karavan kiralayıp daha önce gitmediğiniz yerlere bile gidersiniz. Nasıl yaparsanız yapın, doğada uyumanın nimetlerinden yararlanma fırsatını kaçırmayın.
Ergenlerin uyku karnesi zayıf
Ergenlik, çocukların yeni bir döneme adım attığı, bilinmezlerle dolu bir deneyim süreci. Hem ruhsal hem de fiziksel özellikler bu dönemde yeniden şekilleniyor. Uyku düzeni de bunlardan azade değil. Ergen uykusuyla ilgili tüm detayları Erciyes Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı öğretim üyesi ve Türk Uyku Tıbbı Derneği Yönetim Kurulu üyesi Prof. Dr. Sevda İsmailoğulları’ndan dinledik.
Sen uyuduğunda beynin uyanır
Bedenimiz ve organlarımız uyku esnasında dinlenme moduna geçiyor ama beynimiz hiçbir zaman uyumuyor. Gelin, bugün biraz ona kulak verelim; bakalım bize neler neler anlatıyor…
İyi uykunun kısa yolu: Beyaz gürültü
Yenilenmiş hissederek uyanıp kendini yeni güne hasır hissetmek gibisi yok. Ne yazık ki bunu yaşayabilen kişi sayısı çok az. İşte gürültülerin uykuya faydalı olanı yani beyaz gürültü bu derdi çözebilir.
Sahi, siz nasıl uyuyorsunuz?
18 Mart Dünya Uyku Günü’nü bahane edip günün farklı saatlerinde iş başı yapan, dolayısıyla yatağıyla birbirinden farklı saatlerde buluşan 12 yetişkine uyku rutinlerini sorduk. Hekim, set çalışanı, yazar, oyuncu, çiftçi, temizlik işçisi, mutfak şefi, bar işletmecisi, mimar, yönetmen, mühendis konuklarımızın uyku alışkanlıklarını dinledik.
