Soğuk gecelerde nasıl iyi uyunur?
Sanılanın aksine uyumaya çalışırken vücut sıcaktan çok serin olmayı sever. Ancak bazen uyku ortamınız ihtiyaçtan fazla soğuk olabilir ve uykuya götüren dengeyi bulmakta zorlanabilirsiniz. Uyku öncesi rutininizde yapacağınız bazı küçük ayarlamalarla sorunu aşmanız mümkün.
İyi hayatın tek şartı: İyi uyku
Günlük yaşamda sağlıkla ilgili verilerimizden bilişsel düzeyimize ve ruhsal durumumuza kadar hemen her alanı etkileyen uyku düzeni, ileriki yıllarda ortaya çıkabilecek hastalık risklerimiz için de belirleyici. Peki uzun vadede uyku yoksunluğunun nelere yol açabileceğini biliyor muyuz? Nöroloji ve uyku bozuklukları uzmanı Prof. Dr. Murat Aksu’dan öğrendik.
10, 60, 120 saniyede nasıl uyunur?
Uykuda geçirebileceği zamandan daha fazlasını uykuya dalmak için çabalayarak harcayanlar online mı? Yeni yıla eski dertlerinizi de götürmek niyetinde değilseniz vücudunuzu güvenli kapatma moduna getirmek için deneyebileceğiniz bilimsel hilelerle başlayabilirsiniz.
İyi bir uyku için ne yapmak gerekir?
Uyku ihtiyacının genelde depresyonla ilişkilendirildiğini biliyoruz ama uzun yaşamın sırlarından biri de küçük uyku kaçamakları olabilir mi? Uyku sorunları, psikolojimizi ve hayata bakışımızı nasıl etkiler? Psikiyatr Dr. Volkan Güçyetmez, uyku ve psikolojimizle ilgili merak edilen soruları İyi Uyku İyi Hayat okurları için yanıtladı.
Neden kabus görürüz?
Sürekli kabuslar gördüğünüz için yorgun uyanıyorsanız yalnız değilsiniz. Üstelik şu sıralar dünyanın gidişatı da güzel rüyalar görmeye çok müsait değil. Peki neden kabus görüyoruz, bunun önüne geçebilir miyiz? İşte cevaplar…
Uykusuzluk Nedir? Uykusuzluğa Ne İyi Gelir?
Uykuya zor dalanlar ya da gece boyunca en az birkaç kez uyananlar; bu yazı sizin için! Gün içinde sık sık baş ağrısı çekiyor, konsantrasyon güçlüğü yaşıyor, sürekli yorgun mu hissediyorsunuz? Hepsinin nedeni geceleri uyuyamamanız olabilir. Hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı etkileyebilecek bu sorunla başa çıkmak için yapmanız gerekenleri söylüyoruz.
Uyku nasıl gelir?
Uykuya dalamamak sinir bozucu olabilir ve bu durum ertesi gün de olumsuz etkisini artırarak sürdürebilir. Ama aslında kolayı var. Bazı basit ve doğal ipuçları sayesinde daha hızlı uyumayı öğrenebilirsiniz. İşte “Nasıl kolayca uyuyabilirim” diyenler için 18 püf noktası…
Alzheimer habercisi: Fazla gündüz uykusu
Özellikle 70 yaş üstü grupta en sok rastlanan nörolojik rahatsızlıklardan biri olan Alzheimer, uyku düzenindeki değişikliklerle de kendini belli eden bir hastalık. Peki tüm demans hastaları için ipuçları neler? Türkiye Alzheimer Derneği Başkanı, nörolog Prof. Dr. Haşmet Hanağası’ndan öğrendik.
19 Mart Dünya Uyku Günü: Bu yıl sağlıklı uyumak için önemli bir nedenimiz var
Dünya Sağlık Örgütü’nün tanımına göre sağlık, sadece hastalık ve sakatlığın olmayışı değil; bedenen, ruhsal ve sosyal olarak da tam iyilik hali. Dünya Uyku Günü’nde bu yıl uzmanlar, tam da bu tanımda tarif edildiği üzere sağlığı oluşturan en önemli unsurlardan biri olarak uykunun yaşamımızdaki kritik rolüne dikkat çekiyorlar.
Uykudan önce kitapları
Uyku temalı sayısız çocuk kitabı arasında hem kitabı okuyan ebeveynin hem de dinleyen çocuğun kalbini fethedecek olanları, üstüne bir de yataktaki ufaklığı sakin bir uykuya usulca davet edenini seçip bulmak kolay değil. Direkt olarak ‘uyku mesajı’ vermeyip öyküsünü çeşitlendirerek çocukları hikâyesine ikna eden beş kitaptan bahsetmek istiyorum. Okul öncesi çağdaki iki çocuğum her seferinde heyecanla dinlerken yer yer beni de duygulandıran beş küçük hikâye…
