Sıcaklarda nasıl uyunur?
Yaz geldi. Uykuya dalmak bu mevsimde maalesef normalde olduğundan çok daha zor. Sadece dalmak da değil, uykuda kalmak ve zinde bir şekilde uyanmak da neredeyse imkânsız. Oysa genel sağlık için ihtiyacımız olan uykuyu almamız çok önemli. Ama korkmayın; aşağıdaki önerilerle bu konuda epey yol alacaksınız.
Uyku nasıl gelir?
Uykuya dalamamak sinir bozucu olabilir ve bu durum ertesi gün de olumsuz etkisini artırarak sürdürebilir. Ama aslında kolayı var. Bazı basit ve doğal ipuçları sayesinde daha hızlı uyumayı öğrenebilirsiniz. İşte “Nasıl kolayca uyuyabilirim” diyenler için 18 püf noktası…
Uykunun azı mı makbul, fazlası mı?
Her ne kadar pandemi boyunca birçok kişinin uyku süresi artıp rutinleri değişse de aynı zamanda çalışma sürelerinin arttığı da bir gerçek. Hal böyle olunca çalışma düzeni ve uyku süreleri arasında sürekli bir ikilem yaşıyoruz. Peki hangisi daha sağlıklı? Anlatıyoruz…
Kapanma günlerinde iyi uyumanın yolları
Pandemi dönemi pek çok şeyin düzenini bozdu; en çok da uykumuzu! Bu kapanma günlerinde uykumuzu iyileştirmek için neler yapabiliriz, gelin birlikte bakalım…
Alzheimer habercisi: Fazla gündüz uykusu
Özellikle 70 yaş üstü grupta en sok rastlanan nörolojik rahatsızlıklardan biri olan Alzheimer, uyku düzenindeki değişikliklerle de kendini belli eden bir hastalık. Peki tüm demans hastaları için ipuçları neler? Türkiye Alzheimer Derneği Başkanı, nörolog Prof. Dr. Haşmet Hanağası’ndan öğrendik.
İstediğiniz Saatte Uyanma Rehberi
Siz kaçta kalkacağınızı söyleyin, o da tam o vakitte zımba gibi olabilmek için tam yatış saatini versin. Gelin, ideal uyku sayacının nasıl çalıştığına bakalım…
Bana nasıl uyuduğunu söyle, sana yatağını söyleyeyim
Nasıl bir pozisyonda uyuduğumuz, omurga sağlığımız için çok önemli. Ayrıca hangi yatağı seçmeniz gerektiğini belirlediği için de mühim bir konu. Rehberiniz hazır…
Pazartesi Sendromunun Nedeni Pazar Sabahları
Uyku sağlığı uzmanlarının verdiği en önemli tavsiyelerden biri, hafta sonu dahil olmak üzere her gün aynı saatte yatılıp aynı saatte kalkılması gerektiği. ‘Pazartesi sendromu’ diye bilinen modern dünya hastalığını da buna bağlayan nöroloji uzmanı Prof. Dr. Murat Aksu’dan ‘iyi uyku alışkanlıkları’ kazanmak için tüyolar aldık.
Güne çok erken başlamak sağlığı bozuyor
Az uykuyla yetinmeye çalışmak, uykumuzdan feragat etmek ne kadar doğru? Gerektiği kadar uyumazsak sağlığımız nasıl etkileniyor? Hangi hastalıklar için risk artıyor? Günde en az ne kadar uyumalıyız? Yetersiz uyku çocuklarda büyümeyi ve bilişsel kabiliyetleri nasıl etkiliyor? Prof. Dr. Murat Aksu’dan öğrendik.
İdeal uyku için, ideal gün planı
İyi bir gece uykusu çekmek, sadece yatakta geçirdiğiniz saatlerle ilgili bir durum değil. Günü nasıl geçirdiğiniz de son derece önemli. Tüm Uyku Tıbbı ve Araştırmaları Derneği’nin (TUTDER) 13 sihirli önerisine kulak verin.
