Kışın cildinizi besleyecek 10 ev yapımı maske
Kış, hele de kuru cilde sahipseniz, cildinize çok zarar verebilir. Kuru ve soğuk hava pul pul dökülme ve çatlamalara yol açabilir. Bununla en iyi mücadele yöntemi, içebildiğiniz kadar çok su içmek. Ancak cilt bakımı da önemli rol oynuyor. Önereceğimiz nemlendirici ve besleyici yüz maskeleriyle ekstra harcamalar yapmadan son derece olumlu sonuçlar alabilirsiniz.
Mandalina kabuğunun mucizeleri
Mandalina benzersiz tadı dışında muhteşem kokusuyla da kışı özleten bir meyve. Bu aroma çoğu zaman insana evi ve huzuru da hatırlatıyor. İyi Uyku İyi Hayat olarak, en temel prensiplerimizden biri ‘sıfır atık’ olduğuna göre, bu dört dörtlük meyvenin kabuklarını çöpe göndermeye razı olmadığımız aşikâr. O yüzden şimdi size mandalina kabuklarını günlük yaşamınızda kullanmanın en yararlı yollarını göstereceğiz.
Uykusuzluğa yol açabilecek 4 vitamin eksikliği
Tüm tavsiyeleri yerine getirdiğiniz halde hâlâ uykusuzluk sorunu yaşıyorsanız, nedeni vitamin eksikliği olabilir. Gelin, o vitaminlere yakından bakalım…
Hindistancevizi yağının 8 mucizesi
Son yıllarda adını giderek daha sık duyduğumuz hindistancevizi yağı, sadece mutfakta değil günlük hayatta da mucizeler yaratıyor. Kullanımı kolay, fiyatı can acıtmayan ve çok yönlü bu ürünün yapabildiklerine birlikte bakalım…
Nasıl Mutlu Olunur?
Mutluluktan anladığınız ne olursa olsun, her zaman daha mutlu, daha tatmin edici bir hayat yaşamak elinizde. Günlük alışkanlıklarınızda yapacağınız birkaç ince ayar, istediğiniz noktaya ulaşmanıza yardımcı olabilir. Alışkanlıklar önemlidir. Örneğin kötü bir alışkanlığı bırakmayı denediyseniz, siz anlamadan ne kadar kökleşmiş olduğunu fark etmişsinizdir. Ama iyi bir haberimiz var: İyi alışkanlıklar da aynen böyledir. O zaman, neden olumlu alışkanlıkları hayatınızın bir parçası haline getirmeyi denemiyorsunuz? Size başlamanıza yardımcı olacak bir rehber hazırladık… Gülümseyin Mutlu olduğumuzda gülümseriz. Ama aslında bu iki yönlü bir akıştır. Mutlu olduğumuz için gülümseriz, gülümsediğimiz için beynimiz dopamin salgılar, bu da bizi daha mutlu eder. Araştırmacılar kesinkes olmamakla birlikte, gülümsemeyle mutluluk arasındaki bağlantıda, yüz ifadelerinin duygular üzerinde sahip olabileceği mütevazı etkinin de payı olduğunu söylüyor. Size sürekli sahte bir gülümsemeyle dolaşın demiyoruz tabii ama kendinizi kötü hissettiğinizde gülümseyip etkilerini görün. Güne her sabah aynada kendinize gülümseyerek başlamayı da deneyebilirsiniz. Egzersiz yapın Egzersiz sadece vücudunuz için faydalı değil. Düzenli egzersiz, benlik saygısını ve mutluluğu artırırken stresi, kaygıyı ve depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Üstelik az miktarda fiziksel aktivite bile bir fark…
Uyku hakkında 42 şaşırtıcı gerçek
Hayatımızın ortalama üçte birini uykuda geçiriyoruz ama uyku hakkında bildiğimiz şeyler hâlâ sınırlı. Bunların araştırmalarla ispatlanmış en şaşırtıcıları arasında bir gezintiye çıktık!
Yeni bir cilt için 13 doğal nemlendirici
Piyasada pek çok ürün var ama ellerinizle hazırladığınız nemlendirici kadar doğalı yok. Hem cildinize ne sürdüğünüzü bildiğiniz için daha güvenli hem de bütçe ve çevre dostu bu seçenekler için pek çok malzeme hemen mutfağınızda duruyor.
Portakalı soydum, mucizeye doydum
Kışın en lezzetli sürprizlerinden portakalın dönemi yaklaşıyor. Ama çoğu insan meyvesini yiyip suyunu içtiği bu aromatik meyvenin kabuğundan, asla yeteri kadar yararlanmıyor. Hayır, kek hamuruna rendelemekten de bahsetmiyoruz. Size portakal kabuğunun günlük yaşamınızda yaratacağı farklılıkları anlatıyoruz.
Duygusal dayanıklılık nedir, nasıl artırılır
Yenilenme sadece fiziksel sağlığımızla ilgili bir durum değildir. Biraz esneklik, biraz da dayanıklılık, hem hayatla daha kolay baş etmemizi sağlar hem de uyumlanma ve ilerleme özelliklerimizi kuvvetlendirir. Bu yüzden aşağıdaki ipuçlarını bilmekte fayda var. Duygusal dayanıklılık nedir? Önce duygusal dayanıklılık ya da rezilyans (resilience) nedir, ona bakalım. Amerikan Psikoloji Derneği’nin (APA) tanımına göre bu kavram, zor veya stresli yaşam deneyimlerine başarılı bir şekilde uyum sağlamakla ilgili süreç ve sonuçları ifade ediyor. Dayanıklılığa giden yol çoğunlukla esnek olmaktan geçiyor. Bu da üzerinde çalışılarak zamanla geliştirilebilen bir beceri. Tabii bunun için zaman, güç ve yakın çevreden yardım istemek gerekebiliyor. Kişisel davranış ve becerilerle (özsaygı, iletişim vs) dış etkenlerin (sosyal destek, kullanılabilecek kaynaklar vs) de çok önemli olduğunu unutmamalı. Çok mühim bir şey daha var: Esnek olmak; stres, duygusal kargaşa ve acıyla sınanmayacağınız anlamına gelmiyor. Aksine, bunlar üzerinde çalışmayı içeriyor. Duygusal dayanıklılık nasıl artırılır? Hepimiz hayatta türlü türlü zorlukla karşılaşıyoruz. Hastalık, sevilen birinin kaybı, aldatılmak, işsizlik, maddi istikrarsızlık gibi kişisel krizler yaşayabiliyoruz. Yetmezmiş gibi ortada bir de terör saldırıları, toplu katliamlar, doğal afetler, küresel bir salgın ve…
Yenilenme zamanı
Sonbahar, hem fiziksel hem ruhsal olarak yenilenmek için en doğru zaman. Mevsim klasiği hastalıklara yakalanma olasılığını azaltırken daha sağlıklı, daha mutlu, daha güçlü bir siz olma yolunda ilerlemeye devam edebilirsiniz. Vereceğimiz ipuçlarıyla kontrolü elinize alın ve gecikmeden doğal, sağlıklı yaşam temelli bir yaşam tarzına geçin. Sonbahar artık kendini hissettiriyor. Havada serin, keskin bir esinti var ve kaçınılmaz olarak soğuk algınlığı, grip riski kapıda. Yani bağışıklık sistemini güçlendirmenin tam zamanı. Unutmayın ki mevsimlerin değişimini kontrol edemeyiz ama sağlığımızın kontrolünü elimize alabiliriz. Mikroplarla temastan her zaman kaçınamasak da hasta geçirdiğimiz günlerin sayısını azaltabiliriz. İşte uygulaması son derece kolay ipuçları… Yediğinize, içtiğinize zerdeçal ekleyin Binlerce yıllık bu baharat, bir o kadar zamandır ilaç olarak da kullanılıyor. Aynı zamanda, güçlü antienflamatuar özellikleri nedeniyle dünyanın en etkili besin takviyelerinden biri. Alzheimer, depresyon, artrit, hatta kanser dahil olmak üzere çok çeşitli tıbbi sorunları önlemek için kullanıldığı biliniyor. İçeriğinde bolca bulunan antioksidanlar ve antienflamatuar bileşikler, soğuk algınlığıyla mücadeleye yardımcı olduğu gibi, bağışıklık sisteminin güçlü çalışmasını da sağlıyor. Zerdeçalı mutfakta baharat olarak kullanabilir veya takviye olarak alabilirsiniz. Yeri gelmişken, size leziz bir…
