Meditasyon hakkında sık sorulan sorular
Başlangıç seviyesinin bir tık ötesine geçerken sık sık aklınıza takılan ve aslında cevabından asla emin olamadığınız sorularla karşılaşabilirsiniz. Siz sadece meditasyonun sağaltıcı etkilerine odaklanın, kafa karışıklıklarını çözmek bizim işimiz…
Gece uykusu kısalırsa bel çevresi genişler
İyi uykunun, iyi hayatın vazgeçilmezi olduğu bir kez daha bilimsel verilerle ispatlandı. ABD’de yapılan son araştırmaya göre yetersiz uyku, karın bölgesindeki yağlanmanın yüzde 9, iç yağlanmanın ise yüzde 11 oranında artmasına neden oluyor. Detayları uzman diyetisyen Betül Karakuş’la konuştuk.
Size uygun meditasyon türü hangisi?
Meditasyon, ‘şimdiki an farkındalığı’nı geliştirmek için binlerce yıldır kullanılan bir teknik. Bu yolda kullanılan yöntemlerin odaklanmayı ve dikkati iyileştirdiği, bedenle bağlantı kurmayı öğrettiği, zor duyguları kabullenmede, hatta bilinci değiştirmede önemli mesafeler kat ettirdiği, stresi azalttığı ve bağışıklığı güçlendirdiği araştırmalarla desteklenen veriler. Peki bu fiziksel ve psikolojik faydaları elde etmeye çalışırken hangi meditasyon türüyle ilerlemeli? Size uygununu seçmenize yardımcı oluyoruz.
Ergenlerin uyku karnesi zayıf
Ergenlik, çocukların yeni bir döneme adım attığı, bilinmezlerle dolu bir deneyim süreci. Hem ruhsal hem de fiziksel özellikler bu dönemde yeniden şekilleniyor. Uyku düzeni de bunlardan azade değil. Ergen uykusuyla ilgili tüm detayları Erciyes Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı öğretim üyesi ve Türk Uyku Tıbbı Derneği Yönetim Kurulu üyesi Prof. Dr. Sevda İsmailoğulları’ndan dinledik.
Ağacın sağlığa 5 faydası
Giderek daha az ağaç gördüğümüz bir dünyada ve ülkede yaşıyoruz. Oysa ağaçların hepimize güneşli bir günde gölge sağlamaktan ya da en sevdiğimiz meyveyi yetiştirmekten çok daha fazla faydası var. Baharın yeşerttiği dalların genel sağlığımıza yararlarına yakından bakalım.
Ne güzeldir yollarda olmak şimdi!
Hem pandemi kısıtlamalarının sonuna geldik hem de bahar sonunda yüzünü gösterdi. Evet, Avrupa’ya gitmek ekonomik açıdan eskisi kadar kolay değil ama imkânı olanlar için yılın bu zamanları muhteşem seçenekler sunuyor. Güneşin öptüğü adalardan havalı şehirlere kadar en iyi destinasyonları, nedenleriyle bir araya getirdik.
Sen uyuduğunda beynin uyanır
Bedenimiz ve organlarımız uyku esnasında dinlenme moduna geçiyor ama beynimiz hiçbir zaman uyumuyor. Gelin, bugün biraz ona kulak verelim; bakalım bize neler neler anlatıyor…
Baharda daha iyi uyku için ipuçları
Artık günler daha uzun, hava daha mülayim, etraf daha canlı ama tüm bu olumlu hallerle tezat oluşturacak şekilde biz her zamankinden daha uykulu hissediyoruz. Peki neden böyle ve durumu toparlamak için neler yapabiliriz?
Baharı eve taşımanın 11 yolu
Baharın yenileyici enerjisi evimizi şöyle bir elden geçirip tazelikle doldurmak için de bulunmaz fırsat. İşe yarar püf noktalarıyla kısa sürede hayatınızı güzelleştirmeye talibiz.
Ramazanda yeterli uyku nasıl alınır?
Ramazan ayının gerektirdiği özel durumlar yeme-içme kadar uyku programımızda değişiklikler yapmamıza neden olabilir. Özellikle sahur nedeniyle yaşadığımız uyku bölünmesi ya da uyku eksikliğinin telafisi ve sonrasında tekrar düzene oturması için yapabilecekleriniz burada…
