İş hayatında liderliğin bir numaralı ipucu: İyi uyku!
İş hayatı için yazın rahat havasından kurtulup organize olunması gereken bu mevsimde, daha bir lider olmak için uykunun önemi son derece büyük. Detaylı bilgi için tıklayınız.
Daha fazla uyumak için 9 neden
İhtiyacınız olan uykuyu aldığınızda elde edeceğiniz faydaları açıklayan 9 maddelik yazımız hakkında detaylı bilgi almak, sağlıklı ve uygun bir uykunun size getirilerini öğrenmek için tıklayınız.
Uyku dostu 7 atıştırmalık
Yazın vaktimizin çoğunu dışarıda geçirmek isteriz. Dolayısıyla hem buzdolabımızla hem de erzak dolabımızla ilişkimiz sınırlıdır. Ama artık şehre dönüyoruz. Bu kez dolapların boşluğunu fırsat bilip uyku dostu gıdalarla doldurmayı deneyin. İşte uykuyu teşvik eden atıştırmalıklar…
İdeal yastık nasıl seçilir?
Yeni bir yastık almaya karar verip seçeneklere kısacık süre bile bakındıysanız dikkate almanız gereken çok fazla şey olduğunu fark etmişsinizdir. Hem kaliteli uyku için gerekli şartları yerine getirecek hem de kişisel istek ve ihtiyaçlarınızı karşılayacak yastığı seçebilmeniz için yanınızdayız.
Şehre dönenler online mı?
Telaşın hayatımızda çok daha az yer tuttuğu, birlikte vakit geçirip paylaşmanın tadına vardığımız yazı bitirdik. Okulların açıldığı, senelik iş planlamalarının yapılmaya başlandığı, tahammülün giderek azaldığı günler kapıda. Bu dönemde uykumuza gereken özeni gösteremeyebiliriz. Ama yeni bir araştırma gösteriyor ki o zaman bencilliğimiz de kat kat artıyor ve hayat çekilmez hale geliyor.
Modern şehir hayatı uykuyu nasıl etkiler?
Onca olumsuz yanına rağmen şehri terk etmek çoğu zaman kolay değil. Çünkü kabul edelim ki şehirde yaşamak her zaman kırsal yaşamdan çok daha heyecan verici ve sürprizli. Ama özellikle İstanbul gibi hiç uyumayan bir kentteyseniz uykunuzun da bundan etkileneceğini baştan kabul edip önlemlerinizi almalısınız.
Su sesi neden uyku getirir?
Popülerliği giderek artan uyku uygulamalarının en önemli parçalarından biri doğa sesleri. Onların içinde en fazla tercih edileniyse deniz/okyanus grubu. Üstelik gerçekten işe yarıyorlar. Peki su sesi neden bu kadar sakinleştirici ve uykuya geçmeyi nasıl teşvik ediyor?
Yaz uykusuzluğu nedir, nasıl alt edilir?
Yaz, daha sıcak ve daha uzun günler demek. Bu da çoğumuz için tatil, açık havada daha fazla zaman geçirmek ve hareketlenen bir sosyal yaşam anlamına geliyor. Bu tempo değişikliği elbette uykumuzu da bire bir etkiliyor. İşte nedenleri ve önlemek için yapabilecekleriniz…
Sıcak gecelerde iyi uyku için 15 ipucu
Yaz sıcağı uyumayı zorlaştırmaya başladı. Özellikle nemin çok arttığı zamanlarda nasıl serinleyeceğinize dair püf noktalarımızla sorunu hafifletebilirsiniz.
Yaşınıza göre uyku hakkında bilmeniz gerekenler
Uyku hayatınız boyunca çok önemlidir ama yıllar geçtikçe ihtiyacınız da iyi uyku için yapmanız gerekenler de değişiklik gösterebilir. Yaşınıza göre dikkat edileceklere birlikte bakalım…
