Sıcaklarda nasıl uyunur?
Yaz geldi. Uykuya dalmak bu mevsimde maalesef normalde olduğundan çok daha zor. Sadece dalmak da değil, uykuda kalmak ve zinde bir şekilde uyanmak da neredeyse imkânsız. Oysa genel sağlık için ihtiyacımız olan uykuyu almamız çok önemli. Ama korkmayın; aşağıdaki önerilerle bu konuda epey yol alacaksınız.
Sınav başarısının yolu uykudan geçiyor
Haziran öğrenciler için en zorlu ay. 6 Haziran 2021’de LGS (Liselere Geçiş Sistemi), 26-27 Haziran’da YKS (Yükseköğretim Kurumları Sınavı) var. Bu çetin dönemi daha güçlü atlatabilmek için zihinsel faaliyetleri düzenlemede büyük pay sahibi olan uykudan yararlanmak elzem. Sınavlara çok kısa bir süre kala, konunun uzmanından öğrencilere önemli uyku tavsiyeleri bu yazıda…
Burcunuza göre yaz tatili rehberi
Âdettendir, tatil mevsimi gelince destinasyon önerileri de ortalığa saçılır. Ancak sizin çok beğendiğiniz bir yer, başka birine çok da iyi hissettirmeyebilir. İşinizi kolaylaştırabilmek için astrolojiden yardım aldık. İşte hem burcunuzun özelliklerine hem de pandemi koşullarına uygun yurtiçi tatil rotaları…
Sahi biz neden uyuyamıyoruzzz?
Uyumakta güçlük çekiyorsanız, vücudunuz size sistemin işleyişinde başka bir şeyler döndüğü sinyali veriyor olabilir. Sizin için faydalı bir teşhis testi hazırladık. Büyük ‘zzz’ sınavına katılın, sorun varsa vakit kaybetmeyin.
Uyku nasıl gelir?
Uykuya dalamamak sinir bozucu olabilir ve bu durum ertesi gün de olumsuz etkisini artırarak sürdürebilir. Ama aslında kolayı var. Bazı basit ve doğal ipuçları sayesinde daha hızlı uyumayı öğrenebilirsiniz. İşte “Nasıl kolayca uyuyabilirim” diyenler için 18 püf noktası…
Uykunun azı mı makbul, fazlası mı?
Her ne kadar pandemi boyunca birçok kişinin uyku süresi artıp rutinleri değişse de aynı zamanda çalışma sürelerinin arttığı da bir gerçek. Hal böyle olunca çalışma düzeni ve uyku süreleri arasında sürekli bir ikilem yaşıyoruz. Peki hangisi daha sağlıklı? Anlatıyoruz…
Kapanma günlerinde iyi uyumanın yolları
Pandemi dönemi pek çok şeyin düzenini bozdu; en çok da uykumuzu! Bu kapanma günlerinde uykumuzu iyileştirmek için neler yapabiliriz, gelin birlikte bakalım…
Çay, kahve, uyku; ne alırdınız?
Bir kahve tiryakisinden, kafeinin uykumuza etkileri üzerine yapıcı (!) bir yazı…
Hayatının ritmi sirkadiyen olsun
İnsan bedeni tüm doğal ritmini gündüz ve geceyle uyumlanacak biçimde ayarlar. Ve sadece son birkaç yüzyılda değişen bu doğayla uyumlu yaşama halini biz unutsak bile hücresel hafızamız hatırlamaya devam eder. İşte o şaşmaz dengenin adı sirkadiyen ritim ve ona teslimiyetten güzeli yok!
Senin sankalpan nedir?
Sankalpa, Sanskritçe bir sözcük ve bir şeyi kuvvetlice istediğimizde, etraftaki hemen her şeyin ona ulaşmamızdaki aracılar haline dönüşeceğini söylüyor. Yani… Ne istediğine çok dikkat et çünkü eninde sonunda olacaklar!
