Uykudan önce kitapları
Uyku temalı sayısız çocuk kitabı arasında hem kitabı okuyan ebeveynin hem de dinleyen çocuğun kalbini fethedecek olanları, üstüne bir de yataktaki ufaklığı sakin bir uykuya usulca davet edenini seçip bulmak kolay değil. Direkt olarak ‘uyku mesajı’ vermeyip öyküsünü çeşitlendirerek çocukları hikâyesine ikna eden beş kitaptan bahsetmek istiyorum. Okul öncesi çağdaki iki çocuğum her seferinde heyecanla dinlerken yer yer beni de duygulandıran beş küçük hikâye…
Sokrates’le mutluluğun yollarında…
Mutluluğa giden yollar hangileri? Para mı huzur mu daha önemli? İnsan hayatını nasıl yaşamalı? Felsefe tarihinin ilk büyük ismi Sokrates, her şeyden çok bu sorulara cevap aramış, düşüncelerini bıkıp usanmadan herkese anlatmıştı. Onun bin yıllar önce bulduğu cevaplar halen işe yarıyor mu? Hem de nasıl! Antik Yunan’a bağlanıyoruz.
Mutluluğa götüren rüyalar
Rüyalarımızın çoğu, gün içinde yaşadıklarımızla ve hissettiklerimizle bire bir bağlantılı. Peki, psikolojimizi yansıtan bu aynaları nasıl daha verimli kullanabiliriz?
İdeal uyku için, ideal gün planı
İyi bir gece uykusu çekmek, sadece yatakta geçirdiğiniz saatlerle ilgili bir durum değil. Günü nasıl geçirdiğiniz de son derece önemli. Tüm Uyku Tıbbı ve Araştırmaları Derneği’nin (TUTDER) 13 sihirli önerisine kulak verin.
Yeni güzellik formülü: Gua Sha
Pek çok farklı nedeni olabilir, hatta bazen bir nedeni olmayabilir ama şurası değişmez: Uyurken yüzümüz şişer. Peki çaresi yok mu? Tabii ki var: Gua Sha!
Uyumadan önce ne düşündüğünüze dikkat!
En etkili yaşam düzenlemeleri ‘içeriden’ başlar. Uyku bu süreçlerin en tıkır tıkır çalışanı. Gelin, dalmadan önce düşündüklerinize ve hayat rutininizde yer tutanlara yakından bakalım.
Bir yatakta sekiz kol, sekiz bacak ya da…
Sabahları yataktan dinlenmiş, misler gibi bir güzellik uykusundan uyanmışçasına kalkanlara imreniyorum. Son yedi senedir! Çocuklarım dünyaya gelene kadar -açıkçası hatırlamıyorum bile artık ama- muhtemelen ben de öyle başlıyordum güne. Son yıllarda yataktan kalkışım daha çok şöyle oluyor: Üzerimdeki kol ve/veya bacakları usulca kenara bırakma, büyük ihtimalle sol kulağımı hâlâ tutmakta olan minik elden kurtulma ve “Bugün de sıkışık trafikte kilitli kaldım!” diye söylenerek odadan çıkma…
Yatakta çalışmak sekse düşman mı?
Yatak odasını bir çalışma alanı olarak kullanmanın, biyolojik saate zarar vermekten libido eksikliğine kadar pek çok sakıncası var. Nasıl işyerinizde sevişmiyorsanız, yatak odanızda da işe ara vermelisiniz.
Bu hiç seksi değil!
Uykuda yürüme, konuşma, araba kullanma gibi bozuklukları daha önce duymuşsunuzdur. Peki ya uykuda seksi duydunuz mu? Konumuz seksomnia ve durum ciddi…
İşte en iyi pozisyon!
Uykuya sorunsuz dalmanız, iyi bir gece uykusu çektiğiniz anlamına gelmez. Yanlış pozisyonda uyuyorsanız daha yorgun hissederek bile uyanabilirsiniz. Yani bu yazıyı dikkatlice okumanız şart…
