3 adımda deliksiz uyku
Bize günlerinizi nasıl geçirdiğinizi anlatın, size nasıl uyuduğunuzu söyleyelim. Uykusuzluk küresel bir salgın ama bireysel olarak yapabileceklerimiz çok fazla. Hayatınıza biraz farkındalık katarak başlayabilirsiniz.
İyi uykunun 10 bonusu
İyi dinlenmediğimizde hasta olma, kilo alma ve depresif hissetme olasılığımız çok daha yüksek. Yetmezmiş gibi bilişsel becerilerimiz de büyük zarar görebiliyor. Her şeyi yoluna koymak ve hatta çok daha fazlasına kavuşmak içinse yapmamız gereken tek şey var: İyi uyumak. İşte sadece yatarak değiştirebilecekleriniz…
Uyku boşanması nedir?
Hayır, tartışıp darılmadılar. Evet, geceleri ayrı yatıyorlar. Eşler arasında tatsızlığın sembolü olarak kabul ettiğimiz ayrı yataklar, giderek popüler bir tarz haline geliyor. Üstelik birlikteliklerin de süresini uzatıyor.
Seksten sonra ilk kim uyur?
Cevap evrimsel psikolojiden geliyor: Kadınların seks sonrası uykuya dalma olasılığı erkeklerden daha yüksek. Nedeni doğanın mükemmel işleyişinde gizli. Çünkü ilişki sonrası hareketsizlik gebe kalma şansını artırıyor.
İki yatak aktivitesinin sıkı ilişkisi
İkisi de genel olarak yatakta geçiyor. İkisinin kalitesi de birbirini sonsuz etkiliyor. Özellikle kadınlarda yaygın bir sorun olan düşük libidonun en önemli ilacı uyku. Biz demiyoruz, bilimsel araştırma söylüyor. İşte detaylar…
Bir Kızılderili şefi değil: Huzursuz bacak
Bütün gün koşturmuşsunuz, gece şöyle oturmuş ya da uzanmışsınız, nihayet hareket etmeden durabileceksiniz. Fakat o da ne! Üstünüzde öyle rahatsız edici bir his var ki bacaklarınızı kıpırdatmazsanız geçmeyecek. Evet, belki bu tatsız hissi geçici olarak hafifleteceksiniz ama bunun sonu gelmeyecek ve uyku durumunuzu altüst edecek. Sizi senaryo özetini okuduğunuz bu gerilim filmimizin başrol oyuncusuyla tanıştıralım: Karşınızda huzursuz bacak sendromu!
Ne zaman rüya görürüz?
Elbette “Tam olarak şu saatler” gibi bir zaman aralığı vermek mümkün değil. Rüya uykunun her aşamasında görülebiliyor. Ama o en yaratıcı, fantastik, tuhaf, bol göndermeli, unutamadığınız rüyalarınızın tek adresi var: REM uykusu…
