Mandalina benzersiz tadı dışında muhteşem kokusuyla da kışı özleten bir meyve. Bu aroma çoğu zaman insana evi ve huzuru da hatırlatıyor. İyi Uyku İyi Hayat olarak, en temel prensiplerimizden biri ‘sıfır atık’ olduğuna göre, bu dört dörtlük meyvenin kabuklarını çöpe göndermeye razı olmadığımız aşikâr. O yüzden şimdi size mandalina kabuklarını günlük yaşamınızda kullanmanın en yararlı yollarını göstereceğiz.

Mutluluktan anladığınız ne olursa olsun, her zaman daha mutlu, daha tatmin edici bir hayat yaşamak elinizde. Günlük alışkanlıklarınızda yapacağınız birkaç ince ayar, istediğiniz noktaya ulaşmanıza yardımcı olabilir.     Alışkanlıklar önemlidir. Örneğin kötü bir alışkanlığı bırakmayı denediyseniz, siz anlamadan ne kadar kökleşmiş olduğunu fark etmişsinizdir. Ama iyi bir haberimiz var: İyi alışkanlıklar da aynen böyledir. O zaman, neden olumlu alışkanlıkları hayatınızın bir parçası haline getirmeyi denemiyorsunuz? Size başlamanıza yardımcı olacak bir rehber hazırladık… Gülümseyin Mutlu olduğumuzda gülümseriz. Ama aslında bu iki yönlü bir akıştır. Mutlu olduğumuz için gülümseriz, gülümsediğimiz için beynimiz dopamin salgılar, bu da bizi daha mutlu eder. Araştırmacılar kesinkes olmamakla birlikte, gülümsemeyle mutluluk arasındaki bağlantıda, yüz ifadelerinin duygular üzerinde sahip olabileceği mütevazı etkinin de payı olduğunu söylüyor. Size sürekli sahte bir gülümsemeyle dolaşın demiyoruz tabii ama kendinizi kötü hissettiğinizde gülümseyip etkilerini görün. Güne her sabah aynada kendinize gülümseyerek başlamayı da deneyebilirsiniz. Egzersiz yapın Egzersiz sadece vücudunuz için faydalı değil. Düzenli egzersiz, benlik saygısını ve mutluluğu artırırken stresi, kaygıyı ve depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Üstelik az miktarda fiziksel aktivite bile bir fark…