Çay, kahve, uyku; ne alırdınız?
Bir kahve tiryakisinden, kafeinin uykumuza etkileri üzerine yapıcı (!) bir yazı…
Hayatının ritmi sirkadiyen olsun
İnsan bedeni tüm doğal ritmini gündüz ve geceyle uyumlanacak biçimde ayarlar. Ve sadece son birkaç yüzyılda değişen bu doğayla uyumlu yaşama halini biz unutsak bile hücresel hafızamız hatırlamaya devam eder. İşte o şaşmaz dengenin adı sirkadiyen ritim ve ona teslimiyetten güzeli yok!
Senin sankalpan nedir?
Sankalpa, Sanskritçe bir sözcük ve bir şeyi kuvvetlice istediğimizde, etraftaki hemen her şeyin ona ulaşmamızdaki aracılar haline dönüşeceğini söylüyor. Yani… Ne istediğine çok dikkat et çünkü eninde sonunda olacaklar!
Uykusuzluk seks hayatını etkiler mi?
Uyku kalitesi eşittir sağlıklı bir cinsel yaşam… Bu çıkarımı yapmak için elimizde pek çok bilimsel veri var. Özellikle uykusuzluk, sebebine bağlı olarak cinsel sorunlara yol açabilen önemli bir etken. Aklımıza takılan her şeyi, cinsel fonksiyon bozuklukları tedavisinde ilk akla gelen isimlerden biri olan üroloji uzmanı Prof. Dr. Halim Hattat’a sorduk.
Alzheimer habercisi: Fazla gündüz uykusu
Özellikle 70 yaş üstü grupta en sok rastlanan nörolojik rahatsızlıklardan biri olan Alzheimer, uyku düzenindeki değişikliklerle de kendini belli eden bir hastalık. Peki tüm demans hastaları için ipuçları neler? Türkiye Alzheimer Derneği Başkanı, nörolog Prof. Dr. Haşmet Hanağası’ndan öğrendik.
Yatsan ile Çocuklara İyi Uykular | Büyücü ve Fare Masalı
“Korkularla yüzleşmek üzerine, kendi gücüne kendi özüne inanmanın getirdiği değişim üzerine bir masal Büyücü ve Fare. Ve masalın sonunda özünü tanıyıp diyor ki Fare “Evet ben bir fareyim. İçimde aslan yatıyor ama ben bir fareyim.” Çocuklara İyi Uykular serimizi takipte kalın 😊 https://bit.ly/3gAN6HP
İstediğiniz Saatte Uyanma Rehberi
Siz kaçta kalkacağınızı söyleyin, o da tam o vakitte zımba gibi olabilmek için tam yatış saatini versin. Gelin, ideal uyku sayacının nasıl çalıştığına bakalım…
Karantina eğlencesi: İnteraktif kitaplar
Karantina günlerinin bir anını bile oyunsuz geçirmek istemeyenler için birbirinden eğlenceli interaktif kitaplar seçtik. Evvel zaman içinde Rapunzel’in kulesinden yedi cüceleri kurtarabilir, tarihin bilinen ilk günlüğünün satırları arasında kaybolabilirsiniz. İstediğiniz biriyle bedenlerinizi değiştirmek de elinizde, bir Maori’nin yüzünü geleneksel dövmelerle donatmak da… Gün boyu sürecek etkinliklerden sonra odanıza yağan ışıl ışıl kar tanelerini selamlayarak uykuya dalmaksa cabası!
Uykudan önce biraz ‘oyun’a ne dersiniz?
Pandemi bir senedir tiyatroların kapısına kilit vurdurdu ama ‘hayal gözü’nü açan bambaşka bir sanatı canlandırıp aramıza döndürmeyi de başardı. Eskinin meşhur radyo tiyatrosu, şimdinin ses ya da podcast tiyatrosu olarak yükselişte. Uykudan önce dinleyebileceğiniz en iyileri derledik.
Bana nasıl uyuduğunu söyle, sana yatağını söyleyeyim
Nasıl bir pozisyonda uyuduğumuz, omurga sağlığımız için çok önemli. Ayrıca hangi yatağı seçmeniz gerektiğini belirlediği için de mühim bir konu. Rehberiniz hazır…
