Baharda daha iyi uyku için ipuçları
Artık günler daha uzun, hava daha mülayim, etraf daha canlı ama tüm bu olumlu hallerle tezat oluşturacak şekilde biz her zamankinden daha uykulu hissediyoruz. Peki neden böyle ve durumu toparlamak için neler yapabiliriz?
Baharı eve taşımanın 11 yolu
Baharın yenileyici enerjisi evimizi şöyle bir elden geçirip tazelikle doldurmak için de bulunmaz fırsat. İşe yarar püf noktalarıyla kısa sürede hayatınızı güzelleştirmeye talibiz.
Ramazanda yeterli uyku nasıl alınır?
Ramazan ayının gerektirdiği özel durumlar yeme-içme kadar uyku programımızda değişiklikler yapmamıza neden olabilir. Özellikle sahur nedeniyle yaşadığımız uyku bölünmesi ya da uyku eksikliğinin telafisi ve sonrasında tekrar düzene oturması için yapabilecekleriniz burada…
Bahar yorgunluğu nasıl atlatılır?
Günler tekrar uzamaya başladı, doğa canlandı, içimize yaşama sevinci doldu. Fakat o da ne; yorgunluktan kafamızı kaldıramıyoruz. Aslında bu hissi her sene bu vakitler yaşıyoruz. Adı ‘bahar yorgunluğu’ ve sorunsuz halletmek mümkün. Size nasıl tekrar hız kazanacağınızı anlatıyoruz.
‘Zehirli’ olduğunu fark etmediğiniz 5 yaygın alışkanlık
İlişkilerde, arkadaşlıklarda, iş hayatında ve hayatımızdaki farklı bağlantılarda bazen kendimizi unuttuğumuz şeyler yapıyoruz. Mükemmeliyetçilik veya etrafınızdaki herkese her zaman iyi davranmak kâğıt üstünde güzel özellikler gibi görünebilir ancak dozu iyi ayarlanmazsa aslında size büyük zarar verebilir. İşte toksik olduğunu fark etmeyebileceğiniz bazı yaygın alışkanlıklar ve onlardan kurtulmanın yolları…
Uykunuz yemenizi etkiler mi?
İyi uyuyamıyorsanız hayatınızdaki pek çok şey gibi beslenmeniz de bundan etkilenir. Bu ilişkinin nasıl kurulduğunu ve geliştiğini öğrenip her ikisini birden yoluna koymak istemez misiniz?
İyi uykunun kısa yolu: Beyaz gürültü
Yenilenmiş hissederek uyanıp kendini yeni güne hasır hissetmek gibisi yok. Ne yazık ki bunu yaşayabilen kişi sayısı çok az. İşte gürültülerin uykuya faydalı olanı yani beyaz gürültü bu derdi çözebilir.
Tıp Bayramı uyarısı: Uyumayı unutmayın!
Bugün 14 Mart Tıp Bayramı. Sağlık çalışanlarının emeklerinin takdir edildiği özel bir gün. Özellikle COVID-19 salgınında uykularının hem süresi hem de kalitesi azalan bu özverili gruba en önemli uyarı yine meslektaşlarından geldi.
Kadın uykusunun anatomisi
Uyku zihinsel ve fiziksel sağlığı etkiler. İyi bir uyku zihni ve ruh halini iyileştirmeye, pek çok sağlık sorununu önlemeye yardımcı olur. Peki detaylara inildiğinde cinsiyet farklılıklarına rastlanabilir mi? Kadınlarda uyku problemi görülme olasılığının erkeklerden daha yüksek olduğu düşünülünce, evet. Âdet döngüsü, hamilelik ve menopoz sırasında değişen hormonlar, bir kadının uykusunu etkileyebilir. 8 Mart Dünya Kadınlar Günü’nde kadın uykusuna yakından baktık.
Kötü uyku kalbe zarar!
Uyku sağlığıyla kalp hastalıkları arasındaki bağlantı daha önce çeşitli araştırmalarla ispat edilmiş bir bilimsel veri. Şimdi bu bağlantıyı derinleştiren yeni bir çalışma daha var ve sonuçlar diyor ki: Birden fazla uyku sorununa sahip olmak orta yaşlılarda kalp hastalığı riskini artırabilir.
