İyi bir uyku için ne yapmak gerekir?
Uyku ihtiyacının genelde depresyonla ilişkilendirildiğini biliyoruz ama uzun yaşamın sırlarından biri de küçük uyku kaçamakları olabilir mi? Uyku sorunları, psikolojimizi ve hayata bakışımızı nasıl etkiler? Psikiyatr Dr. Volkan Güçyetmez, uyku ve psikolojimizle ilgili merak edilen soruları İyi Uyku İyi Hayat okurları için yanıtladı.
Tantrik seks nedir?
Cinsellik deneyimi sırasında ruhsal temas sağlamak esasına dayanan tantrik seks gücünü geçmişi 5 bin yıldan da geriye giden tantra öğretisinden alıyor. Cinselliğin yanı sıra başından sonuna farkındalık ve maneviyat da içeren bu uygulamayı öğrenmek istiyorsanız yazımızı okuyun.
İyi uyku cinselliği nasıl etkiler?
Sağlıklı bir cinsel yaşam bütünsel sağlığımızın en önemli parçalarından biri. Üstelik sadece fiziksel bir durum değil; aynı zamanda duyguları, ilişkileri de kapsıyor. Tıpkı uyku gibi! Öyleyse bir de ikisinin ilişkilerine bakalım…
Yüz yogası nedir, nasıl yapılır?
Yüz yogası, yüz kaslarını çalıştırarak cilt yüzeyindeki kırışıklık ve sarkmaları önleyen kadim bir teknik. Dinlenmiş görünen, ışıl ışıl bir cilt için yapmamız gereken şey, sadece 7-15 dakika sürecek bir yüz yogası. Nasıl yapıldığını öğrenmek için yazımızı okuyun.
Hayatının ritmi sirkadiyen olsun
İnsan bedeni tüm doğal ritmini gündüz ve geceyle uyumlanacak biçimde ayarlar. Ve sadece son birkaç yüzyılda değişen bu doğayla uyumlu yaşama halini biz unutsak bile hücresel hafızamız hatırlamaya devam eder. İşte o şaşmaz dengenin adı sirkadiyen ritim ve ona teslimiyetten güzeli yok!
Senin sankalpan nedir?
Sankalpa, Sanskritçe bir sözcük ve bir şeyi kuvvetlice istediğimizde, etraftaki hemen her şeyin ona ulaşmamızdaki aracılar haline dönüşeceğini söylüyor. Yani… Ne istediğine çok dikkat et çünkü eninde sonunda olacaklar!
Uykusuzluk seks hayatını etkiler mi?
Uyku kalitesi eşittir sağlıklı bir cinsel yaşam… Bu çıkarımı yapmak için elimizde pek çok bilimsel veri var. Özellikle uykusuzluk, sebebine bağlı olarak cinsel sorunlara yol açabilen önemli bir etken. Aklımıza takılan her şeyi, cinsel fonksiyon bozuklukları tedavisinde ilk akla gelen isimlerden biri olan üroloji uzmanı Prof. Dr. Halim Hattat’a sorduk.
Ayurvedik yatak odası temizliği
Yatak odası düşünmenin, giyinip süslenmenin, bir şey yemenin, okumanın ve ekranların yeri değildir. yatak odası, yalnızca uykunun mabedidir. “Yiyip içmeyi erkenden kestiğim, 22.30’da yatağa girdiğim ve hatta yatmadan evvel meditasyon yaptığım halde yine de iyi uyuyamıyorum” diyenlerin yapmaları gereken tek şey, belki de yatak odalarında bahar temizliğine girişmektir.
Dolunayda dengelenmek
27 Nisan 06.31’de Akrep burcunda gerçekleşecek dolunayda kendinizi daha dengelenmiş hissetmek için bu basit meditasyon pratiğini uygulamaya ne dersiniz?.
Su içmenin üç kuralı
İster Ayurveda’ya, ister modern tıbbın son araştırmalarına bakalım; sağlıklı bir beden için hiç durmadan tekrarlanan en önemli öğüt gün içinde yeterince su içmektir. Peki nasıl?
