Çift yogasıyla derin gevşeyin, partnerinizle mışıl mışıl uyuyun
Yogayı stüdyoda kalabalık gruplarla ya da evde tek başınıza yapmaya alışık olabilirsiniz. Peki, hiç bu huzurlu alana partnerinizi davet etmeyi düşündünüz mü? “Partnerim yoga yapmaz” demeyin ve bunun yakınlaşmanın büyüleyici bir biçimi olduğunu görmesine izin verin. Çift yogası hem aranızdaki bağları güçlendirmek hem de yoganın bir parçası olan önyargıları kırmak için harika bir fırsat!
Zamanın durduğu yer: Ayvalık
Çocukluğun neşeli yaz tatilleri, ergenliğin eve gece geç gidebilme telaşı, olgunlukta curcunasıyla kaçırtmayan tatlı dokusu… Tıkırtılı arnavutkaldırımı, cumbalı evleri, derin deniz tutkusu… Bol malzemeli çıtır tostu, meşhur lokması, ille sakızlı kurabiye kokusu… Ayvalık’ta her yaşın ayrı bir güzelliği, coşkusu, lezzeti var. Üstelik şimdi bahar. O halde istikametimiz belli!
Kedilerden uykuya dair neler öğrendim?
Bir kediyle beraber yaşayanlar bilirler. Zaman zaman yani sizi uyku tutmadığında kedinin uykusuna kayıtsız kalmak zordur. İnsan düpedüz haset eder. En tuhaf yerlerde, günün herhangi bir saatinde uyurlar. Evet, siz gece uyuyamazken de sabah aniden uyandığınızda da…
‘Zehirli’ olduğunu fark etmediğiniz 5 yaygın alışkanlık
İlişkilerde, arkadaşlıklarda, iş hayatında ve hayatımızdaki farklı bağlantılarda bazen kendimizi unuttuğumuz şeyler yapıyoruz. Mükemmeliyetçilik veya etrafınızdaki herkese her zaman iyi davranmak kâğıt üstünde güzel özellikler gibi görünebilir ancak dozu iyi ayarlanmazsa aslında size büyük zarar verebilir. İşte toksik olduğunu fark etmeyebileceğiniz bazı yaygın alışkanlıklar ve onlardan kurtulmanın yolları…
Uykunuz yemenizi etkiler mi?
İyi uyuyamıyorsanız hayatınızdaki pek çok şey gibi beslenmeniz de bundan etkilenir. Bu ilişkinin nasıl kurulduğunu ve geliştiğini öğrenip her ikisini birden yoluna koymak istemez misiniz?
İyi uykunun kısa yolu: Beyaz gürültü
Yenilenmiş hissederek uyanıp kendini yeni güne hasır hissetmek gibisi yok. Ne yazık ki bunu yaşayabilen kişi sayısı çok az. İşte gürültülerin uykuya faydalı olanı yani beyaz gürültü bu derdi çözebilir.
Sahi, siz nasıl uyuyorsunuz?
18 Mart Dünya Uyku Günü’nü bahane edip günün farklı saatlerinde iş başı yapan, dolayısıyla yatağıyla birbirinden farklı saatlerde buluşan 12 yetişkine uyku rutinlerini sorduk. Hekim, set çalışanı, yazar, oyuncu, çiftçi, temizlik işçisi, mutfak şefi, bar işletmecisi, mimar, yönetmen, mühendis konuklarımızın uyku alışkanlıklarını dinledik.
Dünya Uyku Günü kutlu olsun!
Her yıl mart ayında Dünya Uyku Derneği’nin düzenlediği Dünya Uyku Günü’nün bu yılki sloganı belli oldu. 18 Mart 2022 Cuma günü hep beraber uykuyu kutlayacak, bu senenin sloganı olan ‘Kaliteli uyku, sağlam zihin, mutlu dünya’ mottosunu bir kez daha dillendireceğiz. Öncesinde Türk Uyku Tıbbı Derneği Yönetim Kurulu üyesi Prof. Dr. Sevda İsmailoğulları rehberliğinde uykunun izinde bir gezintiye çıkıyoruz.
Nedir bu çalar saat gibi uyandıran baş ağrısı?
Gece yatağa yattınız, uykuya daldınız ve şiddetli bir ağrıyla uyandınız. Üstelik bu durum neredeyse her gece tekrarlamaya başladı. En az 15 dakika, bazen saatlerce süren, orta şiddette hatta şiddetli seyredebilen bu ağrının adı hipnik baş ağrısı. Özellikle 50 yaş ve üzerindeyseniz sadece uykuda ve hep aynı saatte başladığı için çalar saat baş ağrısı da denen bu rahatsızlıktan mustarip olabilirsiniz. Bilinen ve bilinmeyen noktaları Acıbadem Üniversitesi Nöroloji Bölümü’nden Prof. Dr. Elif Ilgaz Aydınlar’a sorduk.
Tıp Bayramı uyarısı: Uyumayı unutmayın!
Bugün 14 Mart Tıp Bayramı. Sağlık çalışanlarının emeklerinin takdir edildiği özel bir gün. Özellikle COVID-19 salgınında uykularının hem süresi hem de kalitesi azalan bu özverili gruba en önemli uyarı yine meslektaşlarından geldi.
