Soğuk gecelerde nasıl iyi uyunur?
Sanılanın aksine uyumaya çalışırken vücut sıcaktan çok serin olmayı sever. Ancak bazen uyku ortamınız ihtiyaçtan fazla soğuk olabilir ve uykuya götüren dengeyi bulmakta zorlanabilirsiniz. Uyku öncesi rutininizde yapacağınız bazı küçük ayarlamalarla sorunu aşmanız mümkün.
Okuma alışkanlığı nasıl kazanılır?
Herkesin dilinde aynı şikâyet: Okumuyoruz! Hafifletilmiş versiyonu da var: Eskisi kadar okumuyoruz! ‘Yeni Başlangıçlar’ temamızı fırsat bilip yeniden okuma alışkanlığı kazanmak için kolları sıvadık.
20 adımda yeni beslenme rutini
Sağlıklı beslenmenin kronik hastalıklarla ilgili riskleri azaltmakla başlayan sayısız faydası olduğu hepimizin malumu. Madem ‘yeni yıl, yeni başlangıçlar’ dedik; o halde bu alanda kalıcı bir değişiklik yapmanın kolaylaştırıcı yöntemlerini de biz verelim.
İyi hayatın tek şartı: İyi uyku
Günlük yaşamda sağlıkla ilgili verilerimizden bilişsel düzeyimize ve ruhsal durumumuza kadar hemen her alanı etkileyen uyku düzeni, ileriki yıllarda ortaya çıkabilecek hastalık risklerimiz için de belirleyici. Peki uzun vadede uyku yoksunluğunun nelere yol açabileceğini biliyor muyuz? Nöroloji ve uyku bozuklukları uzmanı Prof. Dr. Murat Aksu’dan öğrendik.
Doğanın bilge döngüsünü hatırlamak
Elif Türkölmez’in yeni kitabı ‘Yabani Ot Toplayıcısı’ geçip giden seneyi şefkatle uğurlama, yenisini tazelenerek karşılama hediyesi gibi. Bizi doğanın hayatla eşzamanlı atan kalbine, büyüleyici döngüsüne davet ediyor içerideki yazılar. Bir nevi şifalanma, köklenme rehberi…
Mutlu kahvaltılar için 5 yumurtalı tarif…
Güne iyi bir başlangıç yapıp hızlıca kendinize gelmek için en iyi çözüm sağlam bir kahvaltı. Bunun için en kısa yol da yumurta. Çabuk hazırlayabileceğiniz 5 leziz tarifle yanınızdayız.
Yılbaşı gecesi nasıl uyanık kalınır?
Erken yatmaya alışmış biriyseniz yılbaşında gece yarısına kadar uyanık kalmak zor olabilir. Bir yandan da 31 Aralık gecesi 10’dan geriye saymadan olmaz. Gece 12’yi görebilmek için yapabileceğiniz 12 şeyi anlatıyoruz.
Uykusu hafif olanlar için rehber
Bazen evdeki birinin öksürüğü, bazen sokaktan gelen bir ses yüzünden, hatta bazen ortada hiçbir neden yokken uykunuz kolayca bölünüyor mu? Bakalım sizin için neler yapabiliriz?
Yeni yılda değişimi 12’den vurun!
Yılsonu kararları hakkında aklınıza gelen klişelerin karşısına dikilip hayatınızı daha iyi yönde değiştirmek için küçük ama etkili adımlar atmaya var mısınız? Haydi o zaman!
10, 60, 120 saniyede nasıl uyunur?
Uykuda geçirebileceği zamandan daha fazlasını uykuya dalmak için çabalayarak harcayanlar online mı? Yeni yıla eski dertlerinizi de götürmek niyetinde değilseniz vücudunuzu güvenli kapatma moduna getirmek için deneyebileceğiniz bilimsel hilelerle başlayabilirsiniz.
