Partnerinizle nasıl uyuyorsunuz?
Birbirinize iyice sokuluyor musunuz, yoksa uyku sırasında dokunma fikri size çok mu uzak? Aynı yatağı paylaşmak çiftler için bazen hayatı paylaşmak kadar çetrefilli olabiliyor. Bakalım siz hangi tiplerdensiniz?
Yeme farkındalığı nedir, nasıl uygulanır?
Muhtemelen son birkaç saat içinde bir şeyler yediniz. Ve yine muhtemelen şu an tokluk hissetmeyi bırakın, yediklerinizin hepsini hatırlamıyorsunuz bile. Çünkü yerken aynı anda çalışıyor, araba kullanıyor, okuyor, televizyon izliyor veya bir elektronik cihazla uğraşıyordunuz. İşte obeziteye ve eşlik ettiği pek çok hastalığa giden yol, bu taşlarla döşeli. ‘Mindful eating’ yani yeme farkındalığıyla bunlara son verip sağlıklı beslenmenin anahtarını ele geçirebilirsiniz.
Sofrayı kırmızıya boyuyoruz!
Mayıs, kırmızı meyvelerin en güzel ayı. Sadece bol bol yiyip reçelini kaynatmayı düşünmeyin; onlarla yapacağınız her tarif hem sofranızda hem damağınızda bayram etkisi yaratacak. Haydi mutfağa…
Meditasyon hakkında sık sorulan sorular
Başlangıç seviyesinin bir tık ötesine geçerken sık sık aklınıza takılan ve aslında cevabından asla emin olamadığınız sorularla karşılaşabilirsiniz. Siz sadece meditasyonun sağaltıcı etkilerine odaklanın, kafa karışıklıklarını çözmek bizim işimiz…
Gece uykusu kısalırsa bel çevresi genişler
İyi uykunun, iyi hayatın vazgeçilmezi olduğu bir kez daha bilimsel verilerle ispatlandı. ABD’de yapılan son araştırmaya göre yetersiz uyku, karın bölgesindeki yağlanmanın yüzde 9, iç yağlanmanın ise yüzde 11 oranında artmasına neden oluyor. Detayları uzman diyetisyen Betül Karakuş’la konuştuk.
Size uygun meditasyon türü hangisi?
Meditasyon, ‘şimdiki an farkındalığı’nı geliştirmek için binlerce yıldır kullanılan bir teknik. Bu yolda kullanılan yöntemlerin odaklanmayı ve dikkati iyileştirdiği, bedenle bağlantı kurmayı öğrettiği, zor duyguları kabullenmede, hatta bilinci değiştirmede önemli mesafeler kat ettirdiği, stresi azalttığı ve bağışıklığı güçlendirdiği araştırmalarla desteklenen veriler. Peki bu fiziksel ve psikolojik faydaları elde etmeye çalışırken hangi meditasyon türüyle ilerlemeli? Size uygununu seçmenize yardımcı oluyoruz.
Ergenlerin uyku karnesi zayıf
Ergenlik, çocukların yeni bir döneme adım attığı, bilinmezlerle dolu bir deneyim süreci. Hem ruhsal hem de fiziksel özellikler bu dönemde yeniden şekilleniyor. Uyku düzeni de bunlardan azade değil. Ergen uykusuyla ilgili tüm detayları Erciyes Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı öğretim üyesi ve Türk Uyku Tıbbı Derneği Yönetim Kurulu üyesi Prof. Dr. Sevda İsmailoğulları’ndan dinledik.
Ağacın sağlığa 5 faydası
Giderek daha az ağaç gördüğümüz bir dünyada ve ülkede yaşıyoruz. Oysa ağaçların hepimize güneşli bir günde gölge sağlamaktan ya da en sevdiğimiz meyveyi yetiştirmekten çok daha fazla faydası var. Baharın yeşerttiği dalların genel sağlığımıza yararlarına yakından bakalım.
Ne güzeldir yollarda olmak şimdi!
Hem pandemi kısıtlamalarının sonuna geldik hem de bahar sonunda yüzünü gösterdi. Evet, Avrupa’ya gitmek ekonomik açıdan eskisi kadar kolay değil ama imkânı olanlar için yılın bu zamanları muhteşem seçenekler sunuyor. Güneşin öptüğü adalardan havalı şehirlere kadar en iyi destinasyonları, nedenleriyle bir araya getirdik.
Sen uyuduğunda beynin uyanır
Bedenimiz ve organlarımız uyku esnasında dinlenme moduna geçiyor ama beynimiz hiçbir zaman uyumuyor. Gelin, bugün biraz ona kulak verelim; bakalım bize neler neler anlatıyor…
