Ani Uyku Bastırması Neden Olur, Nasıl Baş Edilir?
Çoğunlukla uykunuzu alamadığımız zamanlarda ama bazen de nedenini anlayamadığınız bir biçimde, gün ortasında kendinizi aniden gözlerinizin kapanmasına karşı koyamaz halde bulabilirsiniz. Peki bu durum neden olur? Yakından bakıyoruz…
Az uyku fazla kilo nedeni olabilir!
Kaliteli uyuyamayanlar enerji ihtiyacını yemeklerden karşılamaya çalışıyor. Uyku öncesi yanlış besinler seçilmesi ise sağlıklı uykudan uzaklaştırıyor. Beslenme ve diyet uzmanı Dilara Koçak, İyi Uyku İyi Hayat okurları için önemli uyku ve beslenme tüyoları verdi.
En iyi 10 tarih belgeseli
Yaz bitti, şehre döndük, artık daha ‘ciddi’ işlerle hemhal olma zamanı. Netflix’teki tarih belgeselleri gerçeklerin dünyasının hiç de sıkıcı olmadığının kanıtı gibi. Atasözündeki gibi ‘tekerrürden ibaret’ olup olmadığına karar vermek içinse izlemek şart…
Sağlıklı beslenme için 9 ipucu
Sorunsuz ve mutlu bir hayatın ilk adımı sağlıklı beslenme. Yaşam kalitesine çok büyük etkisi olan bu alışkanlıkları değiştirmek, iyiye götürmek içinse hiçbir zaman geç değil. Verdiğimiz ipuçlarıyla ilk adımları atın.
Ben neden hep yorgunum?
Sabahları son saniyeye kadar uyukluyor, bir türlü ayılamıyor musunuz? İşlerinizi yürütmek için eskisi kadar enerjiniz yok mu? Gün içinde kendinizi hep bitkin mi hissediyorsunuz? Kronik yorgunluk sendromunun ya da kendini bu belirtilerle gösteren başka bir hastalığın pençesine düşmüş olabilirsiniz. İşte şüphelenmeniz gerekenler…
Eğlenceli okul filmleri ve dizileri
Okullar açıldı, gündemler değişti. Yeni eğitim yılına hazırlanırken dikkatiniz dağılmasın diye Netflix’teki en iyi okul işlerini sizin için derledik. Listenin ilk yarısını filmlere, ikinci yarısını ise uzunlu-kısalı dizilere ayırdık. İyi seyirler!
Salkım salkım sağlık
Üzüm mitolojik dönemden beri dünyanın en önemli meyvelerinden biri. Hem kendisi hem de ondan elde edilen ürünler, zengin besin içerikleri ve insan sağlığına olumlu etkileri nedeniyle de çok önemli. Üstelik şimdi her türünün ayrı güzel olduğu mevsime giriyoruz. Sizi üzümün faydaları arasında bir tura çağırıyoruz.
Avokado diyetiyle sağlıklı ve fit ol
Mucizevi egzotik meyve avokadoyla yapabileceklerinizin sınırı yok. Üstelik bu çeşitler sayesinde hem müthiş lezzetlerle tanışabilir hem de sağlık bulabilirsiniz. Gelin, birlikte bakalım…
En iyi spor belgeselleri
Futbol sezonu açıldı, ligler her yerde bütün heyecanıyla başladı. Yakında basketbol sezonu da eklenecek. Aslında spor hiç durmuyor. Spora olan tutkumuz da öyle. Netflix’te bu ateşi körükleyecek birçok belgesel var. En iyilerini sizler için derledik.
İyi bir uyku için ne yapmak gerekir?
Uyku ihtiyacının genelde depresyonla ilişkilendirildiğini biliyoruz ama uzun yaşamın sırlarından biri de küçük uyku kaçamakları olabilir mi? Uyku sorunları, psikolojimizi ve hayata bakışımızı nasıl etkiler? Psikiyatr Dr. Volkan Güçyetmez, uyku ve psikolojimizle ilgili merak edilen soruları İyi Uyku İyi Hayat okurları için yanıtladı.
