Beden Tarama Meditasyonu ile uykuya geçiş
Sizi, Uyku Yogası olarak da yapılan, 10 dakika sürebileceği gibi 1 saate dek uzatılabilen bir teknikle tanıştırayım. Bu sayede siz de benim gibi, uykuya geçişin uzun bir korku tüneli değil, loş ışıklı ve üç adımlık bir koridor olabileceğini görün…
Bir yatakta sekiz kol, sekiz bacak ya da…
Sabahları yataktan dinlenmiş, misler gibi bir güzellik uykusundan uyanmışçasına kalkanlara imreniyorum. Son yedi senedir! Çocuklarım dünyaya gelene kadar -açıkçası hatırlamıyorum bile artık ama- muhtemelen ben de öyle başlıyordum güne. Son yıllarda yataktan kalkışım daha çok şöyle oluyor: Üzerimdeki kol ve/veya bacakları usulca kenara bırakma, büyük ihtimalle sol kulağımı hâlâ tutmakta olan minik elden kurtulma ve “Bugün de sıkışık trafikte kilitli kaldım!” diye söylenerek odadan çıkma…
Psikolog Melis Keşan ile Bebek Uykusu
Melis Keşan, psikoloji eğitimine paralel olarak pazarlama ve uluslararası ilişkiler eğitimi de almış, kurumsal firmalarda uzun süreler çalışmış, yani ‘beyaz yaka’ dünyasını iyi bilen bir isim. Seneler sonra psikoloji alanına geri döndüğünde özellikle bebek ve çocuk uykusu konusuna odaklanmış. Biz Keşan’la 2017-2018 yıllarında Yatsan mağazalarında yeni ebeveynlere birlikte verdiğimiz ‘Bebek Uykusu’ seminerleri sırasında tanıştık. Orada danışanların yaşadıkları zor süreçleri de onun insani ve güven veren tarzını da gözlemleme fırsatım oldu. Melis Keşan, geçen yıl ‘Uyanış-Bebek ve Çocuk Uyku Sorunlarına Bilimsel ve Duyarlı Çözümler’ isimli bir kitap yayımladı. Biz de hem bu kitabı hem de bebeklerde sık yaşanan uyku sorunlarını ve çözüm yollarını konuştuk.
Yatakta çalışmak sekse düşman mı?
Yatak odasını bir çalışma alanı olarak kullanmanın, biyolojik saate zarar vermekten libido eksikliğine kadar pek çok sakıncası var. Nasıl işyerinizde sevişmiyorsanız, yatak odanızda da işe ara vermelisiniz.
Bu hiç seksi değil!
Uykuda yürüme, konuşma, araba kullanma gibi bozuklukları daha önce duymuşsunuzdur. Peki ya uykuda seksi duydunuz mu? Konumuz seksomnia ve durum ciddi…
Gezgin uykusu için 5 ipucu
Yurtdışı seyahati söz konusu olduğunda önemli başlıklardan biri de uyku düzeni. Ama bununla baş etmek çok da zor değil.
İşte en iyi pozisyon!
Uykuya sorunsuz dalmanız, iyi bir gece uykusu çektiğiniz anlamına gelmez. Yanlış pozisyonda uyuyorsanız daha yorgun hissederek bile uyanabilirsiniz. Yani bu yazıyı dikkatlice okumanız şart…
10 acayip hayvan uykusu
Hayvanların uyumalarına yardımcı olacak maskeleri ya da ışığı, sesi ayarlanmış ortamları yok. Sadece doğal akışa uymaları ve vücutlarının izin verdiği şeyleri yapmaları yeterli. Ve buldukları yollar muhteşem!
Gazeteci Nilay Örnek ile Meraklı Uyku
Gazeteci Nilay Örnek uzun yıllardır farklı yayın ve platformlarda çalışmış bir basın emekçisi. Kendi tabiriyle çok meraklı bir insan. Üstelik merak duyduğu konulara biz takipçilerini de sürükleme özelliği var. Son yıllarda yaptığı ‘Nasıl Olunur?’ podcast dizisiyle çok sayıda hayran kazanmış durumda. ‘Bütün İyiler Biraz Küskündür’ ve ‘Her Umut Ortak Arar’ adlı iki de kitabı var. Hem blog yazıları ham da sosyal medya kanalları üzerinden kendisi gibi meraklı bir takipçi kitlesiyle buluşan Örnek’le çok sayıda başlığa uzanan zengin bir sohbetimiz oldu.
Mutluluk Bilimi Uzmanı Prof. Dr. Türker Baş ile Huzurlu Uyku
Sevgili Türker Baş’la kendisinin düzenlediği, Türkiye’nin ilk mutluluk konferansı ‘Joyology Talks’ vasıtasıyla tanıştık. Türker Hocam renkli kişiliğiyle olduğu kadar mutluluk gibi nörolojik olarak da çok soyut bir konuyu herkesin anlayacağı bir şekilde anlatmasıyla da öne çıkıyor. Kendisinin ‘Joy.ology: The Chemistry of Happiness’ kitabını ve ‘Joy.ology Talks’ kayıtlarını konuya ilgi duyan herkese tavsiye ederim. Bizim yaptığımız sohbet de konuya güzel bir giriş yapmanızı sağlayacaktır.