Gelin canlar ‘Yin’ olalım
Bazen akşam olup eve gelince, tüm gün bir şeyler başarmak için çabaladığını, oradan oraya koşturduğunu, aldığını-verdiğini, gittiğini-geldiğini ve tüm bu koşturmaca içinde belki yemek yemek ya da su içmek gibi temel canlılık gereksinimlerini bile unuttuğunu fark ediyorsundur. Öyleyse bu yazının senin için küçük bir çözüm fısıldamasına izin verir misin?
Soğuk suları özleten sıcak yatak filmleri
Evlerde, odalarda tutsak kaldığımız zor günler bitecek; özgürlük çağrıştıran uçsuz bucaksız denizlerde kulaç attığımız güzel günler geri gelecek. O zamana kadar tatlı bir prova yapmaya ne dersiniz?
İlkbahar, ilk aşk filmleri
Mevsim sert ve kararlı kıştan ılıman ve her ihtimale kucak açan ilkbahara dönerken bir uyanış yaşamamız, başka türlü kıpırdanmamız tesadüf değil. Mitolojiye göre bu mevsim kavuşmayla başlıyor çünkü. Geçmişten bugüne bu tatlı duygunun peşinde bir tura çıkıyor, noktayı da tabii ki temaya en uygun ilk aşk filmleriyle koyuyoruz.
19 Mart Dünya Uyku Günü: Bu yıl sağlıklı uyumak için önemli bir nedenimiz var
Dünya Sağlık Örgütü’nün tanımına göre sağlık, sadece hastalık ve sakatlığın olmayışı değil; bedenen, ruhsal ve sosyal olarak da tam iyilik hali. Dünya Uyku Günü’nde bu yıl uzmanlar, tam da bu tanımda tarif edildiği üzere sağlığı oluşturan en önemli unsurlardan biri olarak uykunun yaşamımızdaki kritik rolüne dikkat çekiyorlar.
Baba olmak isteyen erkekler…;
Bu yazıyı okuyan erkekler, artık geceleri akıllı telefonlarını ellerine alırken iki kez düşünecek. Araştırmayla sabit: Uykudan önce elektronik cihaz kullanımıyla düşük sperm kalitesi arasında bağlantı var.
Sattvik beslenmenin 5 kuralı
Sattvik, Sanskritçe bir kelime ve ‘uyum’ demek. Sattvik beslenme ise bedenin bulunduğu coğrafya, mevsim, yaş, duygu durumuyla uyumlanmasını sağlayarak ona afiyet kazandıracak kuralları içeren bir beslenme türü. İşte bu güzel yola girmenizi sağlayacak 5 kural…
Güzel bir gün için doğru sabah rutini
Uyanır uyanmaz telefonuna bakanlar; bu yazı sizin için! Güne dünyada olup bitenleri kontrol ederek başlamak stres yüklenip yataktan çıkamayacak hale gelmemize sebep oluyor. Pijamalı bir süper kahraman olmaya niyetli değilseniz bundan vazgeçin. Size bütün gün iyi hissetmenize yardımcı olacak bir sabah rutini öneriyorum.
Ay’a Selam serisiyle serin ve derin uykular
Uykuya geçerken bedenin ısısı düşer. Eğer yediğimiz yiyecekler ya da gün içinde başımızdan geçenlere olan öfkemiz yüzünden vücut ısımız yüksekse uykuya geçmemiz de zorlaşır. İşte çare: Ay’a Selam serisindeki pozlar bedenin yanlarını esnetir, vücut ısısını düşürür, tıpkı gökteki Ay gibi serinleyerek sakinleşmesini sağlar.
Senin akşam rutinin nasıl?
Gün doğarken uyanıp tüm gün açık havada çalışan atalarımız için güneşin batması demek, uykuya yatmak demekti. Ancak yaşamın son birkaç yüzyıldaki hızı, insanın güneşle uyumlu döngüsünü kırdı. Peki şimdi mükemmel dengeyi nasıl yakalayacağız?
Pazartesi Sendromunun Nedeni Pazar Sabahları
Uyku sağlığı uzmanlarının verdiği en önemli tavsiyelerden biri, hafta sonu dahil olmak üzere her gün aynı saatte yatılıp aynı saatte kalkılması gerektiği. ‘Pazartesi sendromu’ diye bilinen modern dünya hastalığını da buna bağlayan nöroloji uzmanı Prof. Dr. Murat Aksu’dan ‘iyi uyku alışkanlıkları’ kazanmak için tüyolar aldık.
